女人這一生，會有多個容易發胖的時間點，但是相對來說，女人35歲到45歲之間，是個普遍性的“發胖期”。在此期間，即便女人平時飲食上吃的並不多，而且每天也會一定的運動量，但是體重依然會逐年上升，腰上的贅肉也會開始瘋長，以至於減肥也會成為常態。

女人35歲到45歲是“發胖期”，有這3個習慣說明你在慢慢變瘦。

飲食清淡

很多女人到了35歲以後，會發現自己的口味逐年變重，這是典型的發胖症狀。當飲食上攝入高鹽、高糖、高油脂後，體內會很容易聚集脂肪。我之前發胖那會，就有明顯的感受，平時特別喜歡油炸、蛋糕、奶茶等高熱量食物，結果一下子胖到了135斤以上。

但是如果你飲食清淡，尤其是對油脂類食物的興趣減弱，說明身體正在慢慢變瘦。而且飲食上的飯量也會有變化。以往可能吃飽了也會多勉強吃上一點，但是現在只需要七八分飽就夠了，因為再多吃一點點也會感覺胃不舒服，這是典型變瘦的症狀。

不再熬夜

熬夜是個不好的習慣，因為很容易導致發胖。首先熬夜會擾亂身體的功能代謝，導致身體內分泌失調，以至於體內堆積脂肪；其次熬夜會減少身體分泌“瘦素”，這是能夠分解脂肪的物質，進而會讓身體更加容易變胖。事實上，但凡是經常熬夜的，幾乎都很胖。

所以，避免熬夜是能夠讓自己變瘦的好習慣，晚上12點前進入睡眠，對於有失眠的人來說，睡前可以喝杯牛奶，或者養成多泡腳的習慣，這樣不僅能夠有助於睡眠，而且還能夠起到減肥的作用。此外，早睡早起，也是能夠讓自己變瘦的。

每天都會適量運動

以前我胖的時候，每天的運動量幾乎都是零，人就是這樣，往往越胖越懶，尤其是體重過大的人，更是不願意動彈，結果就會陷入發胖的惡性迴圈。雖然單純運動無法成功減肥，但是每天養成適量運動的習慣，這樣是能夠加速減肥，並且能夠避免繼續發胖的。

很多人不喜歡運動，往往混淆了運動的概念。運動並非一定得健身、跑步才可以，平時哪怕是飯後出去溜達、散步、快走都可以。只要是養成每天適量運動的習慣，至於運動方式，能夠適合自己的都可以。

女人35歲到45歲是“發胖期”，在此期間，很多人會發現一個很奇怪的現象，飲食上吃的和以往差不多，運動量也沒什麼區別，但是腰上的贅肉卻逐漸增多，而且體重也是不斷上升，甚至於會出現大肚腩、水桶腰，這其實就是我們常說的“中年發胖”。

我之前也有經歷過中年發胖的危機，體重一度胖到了135斤，那會身材嚴重走形，以往那些修身的衣服沒有一件是合身的了，看著自己日漸臃腫的樣子，內心焦慮不已！好在我及時減肥，不僅成功瘦到了105斤，更是自那以後，我養成了這三個習慣再也沒胖過。

中年女人發胖後，影響的不只是個人的形象，更是會在事業上、家庭上，甚至於個人健康都會受到影響，而減肥顯然能夠讓自己重回正常的人生軌道。