我們常聽到：人是水做的，可以見得多喝水是保健養生的關鍵一環。

那麼你真的會喝水嗎？——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。其實飲水習慣和方式不正確的“水盲”，在現代人中佔據很大比例，喝水誤區很多。

誤區1：喝開水最安全

很多人都有喝開水的習慣，覺得自己燒的水喝起來更安全，但是習慣了並不等同於健康。如果水體受到汙染，燒開的水中仍然有各種有毒物質殘留，影響著我們的飲水健康。

煮沸水≠安全水，煮沸的水仍有化合物殘留

實驗證明，水體受到汙染煮沸後仍然存有各種氯化物、砷化物、亞硝酸鹽等水體重金屬，三氯甲烷、四氯化碳、農藥、殺蟲劑殘留等水體有害有機物等物質，許多成分還不能用煮沸來除淨。

煮沸水≠健康水，可能含致癌物質三滷甲烷

自來水的淨化殺菌過程主要透過施放氯氣來完成，其實，氯氣本身就是一種有毒的物質，它的確能殺死細菌，但如果超過標準也能危及健康。燒開水過程中，氯氣還能和自來水中的有機物發生化學反應，生成有機化合物——三滷甲烷（消毒副產物），這是世界上公認的致癌物質。

誤區2：喝桶裝水方便又安全

喝桶裝水需要買水、等水、扛水，很不方便。在流透過程中又容易被二次汙染，桶裝水開蓋後保質期最多7天，在一定適宜的溫度及環境條件下細菌就可能重新滋生，七天之後的桶裝水基本上就可能變成含有新生汙染物的死水，不宜飲用。

如果桶不乾淨或水桶的塑膠為劣質的再生塑膠，則直接造成了桶裝水的二次汙染。建議：購買正規品牌，三天內儘快喝完。

誤區3：熱天喝冰水更解渴

很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實這是很不科學的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用後，容易引發胃病。建議：喝常溫水（25°~40°）

誤區4：飲料也能補水、還好喝

“白水沒味，還是喝飲料吧，也能補水”，很多人尤其是孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病。

其實水不但不能起到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。而且碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

多喝水不如會喝水

清晨一杯溫水，排毒潤腸經

過一宿代謝，清晨一杯溫水可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。

感冒時多喝水，增強抵抗力

感冒發燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時需要補充大量水分。多喝水不僅能促使汗液排出和排尿，還有利於體溫的調節，增加機體的抵抗力。

便秘時大口喝水，促進排便

中醫認為，便秘有很多種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由於人體內缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。

煩躁時高頻率喝水，緩解情緒

專家介紹，人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態，表現為手心、腳心均有不同程度的發燙，是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津，出現津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

腹瀉後喝點淡鹽水，補充體力

人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況，這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。