如果你有以上症狀，我建議你要從中醫和心理同時調理，睡眠障礙，我認為主要是心理和大腦的原因，心理有不踏實，擔心焦慮放不下的事，大腦思維跟隨心理活動不能休息，一直處於活躍狀態，全身心不能放鬆，造成高內耗，就會出現以上現象，由於出現焦慮狀態導致的失眠，我們要找到自己焦慮的點，分析原因，其實焦慮產生的根源就自己的思維方式和自信心的缺失導致的，首先說思維方式，遇到事情，是自己總能看到積極的一面，萬事都有兩面性，做個樂觀者，千萬不要悲觀消極，這一點很重要，訓練自己做正念，如果真的做到這一點我認為可以從根本上改變你的思維方式，從根本上能夠改變你的焦慮情緒，再說自信心，努力從生活的點滴中收集自己的自信，多積極的心理暗示，是讓自己的心理變得強大起來的根本，總而言之，要遠離負面情緒，多做積極的心理疏導，你就一定能夠從失眠的陰影中走出來。