現在進入冬天有段日子了，天氣越來越寒冷，很多女人有手腳冰涼的症狀，不管穿多少衣服，只要一出門就覺得瑟瑟發抖，晚上睡覺，穿著厚厚的襪子睡都覺得睡不熱。所以，冬天裡有很多女人會通過飲食調理來滋補身體。

在食物的選擇上，大多數人會選擇羊肉，因為大家覺得羊肉的滋補作用非常好，確實也是如此，在寒冷的日子裡，如果來上一碗熱氣騰騰的羊肉湯，頓時就會覺得身體暖和了，感覺特別爽。

女人如果能在冬天好好注意養生方法，多吃補益氣血，祛寒暖身的食物的話，手腳就會變溫暖，臉色也會變紅潤，氣色越來越好，身體就會更加健康。但是，有人就會說天天吃羊肉嗎？第一吃那麼多肉對身體並不好，第二羊肉那麼貴，也不能天天吃呀。說得不錯，其實冬天滋補，並不一定要天天大魚大肉，在我們生活中，有很多常見的食物也有很好的滋補作用，而且味道好，還是平價食物，就算天天吃也不會覺得奢侈。

冬天，女人每天換著吃這幾種平價食物，補氣血暖手腳，比羊肉養人！

冬天女人吃紅棗很養人

紅棗是生活中很常見的食物吧，經常聽人說一天三顆棗，青春永不老！紅棗營養很豐富，維生素的含量特別豐富，因此有人稱它為天然的維生素丸。女人多吃紅棗的好處是比較多的，補血造血，預防貧血，每天堅持吃幾顆，能夠美容養顏，延緩衰老。紅棗的吃法也比較多的，可以隨時攜帶幾顆，想吃了就生吃。也可以在打豆漿，煮湯的時候加一些，還有一種吃法也挺簡單，那就行把核去掉以後，放在開水裡了泡一泡再喝水吃棗。

冬天女人喝紅茶很養人

看到這篇文章的姐妹，請你問一下自己，你平常是喝溫開水多，還是喝飲料多呢？據我觀察，在大街上，商場裡手上捧飲料，特別是奶茶的女生特別多。其實飲料裡面有很多的糖分，奶茶的熱量也高，喜歡喝飲料，經常喝的話，就會容易發胖。所以，女性朋友要少喝飲料，小編建議您，到了冬天，除了多喝溫開水以外，您不妨每天喝兩杯紅茶。紅茶不僅茶香味很好，還含有多種營養元素，而且中醫講紅棗性溫，有很好的養胃作用。現在你可以想象一下，坐在客廳的窗前，手捧一杯溫溫的紅茶，是不是暖心又暖胃，手腳頓時就暖和了。

冬天女人吃銀耳很養人

有人說富人養生吃燕窩，窮人養生吃銀耳。所以對於我們大多數老百姓來說，銀耳肯定是特別熟悉的食物了吧。銀耳膠原蛋白豐富，多吃有美白的作用，所以很多女人現在都有用銀耳煮羹湯喝的習慣。其實常吃銀耳，還能給身體補充營養，補益氣血，讓女人身體變得很暖和。因此，女人平常多吃銀耳是很好的習慣，當然，做銀耳吃的時候還可以適量加些枸杞，紅棗，冰糖等，營養更豐富，味道也很好。

冬天女人吃紅糖很養人

紅糖不貴，這大家沒意見吧？對於紅糖，也可以說是女人很好的滋補品了，有人稱它是“東方巧克力”。紅糖是溫性的食物，蔗糖的含量大概在95%左右，應該可以說是保留了甘蔗原本的營養，鈣、鐵等微量元素的含量也豐富，有著暖胃健脾，補氣益血，化瘀散寒的功效。因此，在寒冷的冬天，不妨給自己用一塊紅糖加上幾片生薑，煮一碗生薑紅糖水喝吧。

除了吃以上幾種平價的食物外，在冬天裡，女人做好以下這些事，幫助補氣血，祛寒暖身。

在現在社會中，不僅以瘦為美，還有些女人以露為美，穿的衣服不是露肩就是露腰露臍露腳踝，其實這種穿法很容易讓寒氣入侵身體，因此，女人在冬天一定要注意保暖，穿多點，穿長點，出門還可以戴帽子，圍圍巾。

熱水泡腳也是比較好的祛寒暖身的方法。熱水泡腳能夠促進全身血液迴圈，緩解一天的疲憊，有助於晚上的睡眠。泡腳的時候，加上生薑，艾葉，紅花等食材，熱水至少要漫過腳踝，如果泡腳桶比較高的話，最好能讓熱水到達小腿部位。泡腳時間以20分鐘為佳，泡腳水水溫維持在40度左右就可以。洗腳後都要穿上乾淨暖和的襪子，別讓熱氣跑了。

女人想要氣血足，手腳溫暖，一定要保持規律作息，記得別熬夜。每天儘量在晚上十點之前入睡，每天保證七小時的優質睡眠，如果晚上睡覺有所欠缺的話，每天要有30分鐘左右的午休時間。

冬天晒晒太陽有好處，能夠疏通經絡，為身體補充陽氣。當然了，如果冬天天氣好的時候，還可以多去室外散散步，跑一跑，跳一跳，這些運動能夠促進全身血液迴圈，幫助身體產生熱氣，從而幫你緩解手腳冰涼的症狀，慢慢你就不再怕冷，身體的抵抗力也提高了。所以，在冬天，不要老宅在家裡，多多去室外晒晒太陽，適量活動活動吧。