睡覺原本是人們一天中最渴望的事情，但一群人卻恰恰相反：每次躺床上睡覺總會出現失眠情況，甚至有時候明明已經覺得困到抓狂，還是失眠睡不著，翻來覆去輾轉反側。這群人就是“失眠戰線聯盟”。相信上面的情景，每一個失眠的人都曾經親身經歷過。中醫學認為，如果連續數日或長期睡不著覺，就可以說是失眠，在中醫上叫“不寐”。引起失眠的原因眾多紛雜，像是心腎不交、心脾兩虛、肝氣鬱結以及脾胃不調等。其中，脾胃不調是很多人失眠的最主要原因。

脾胃與失眠之間到底有什麼樣的密切聯絡呢？

我們首先要明白，脾胃在這裡不是指器官，而是它所具有的功能。先說胃部，它的功能是腐熟水谷，把吃進去的食物“加工”，也就是成為營養、氣血。但這些營養氣血運至全身就需要的脾的傳輸與疏通了。也就是說，胃部負責消化，脾臟負責吸收。睡覺的過程就是人的精神“休息”的過程，這個過程如果營養不充足就會失眠，也就是“神”不平。

反過來說，如果失眠經常發生，就會傷“神”，進而脾胃失調變得更加嚴重，脾胃越來越不健康，隨之而來失眠也愈發嚴重，形成一個惡性迴圈。所以，脾胃失調與失眠二者是相互影響、相輔相成的。

具體來講，失眠的人臉上一旦出現4症狀，十有八九是脾胃失調了：

1、看嘴脣

日常生活中，脾胃健康的人，氣色都很好，表現在臉上就是“面色紅潤、脣紅齒白”，而脾胃不健康的人，像是消化不良或患有腸胃疾病的人，嘴脣沒有血色，極易乾燥起皮，嚴重時還有口臭、牙齦腫痛等問題。因此，觀嘴脣，知脾胃，失眠人群要注意了。

2、看眼睛

俗話說的好，“肝開竅明目”。如上面所說，人體的營養和氣血是由胃負責生產，脾臟負責運輸至全身。二者失調，就特別容易氣血不足，進而會影響到肝臟健康，反映在眼睛上，就是容易乾澀疲勞，沒有精神。

3、看鼻子

人的鼻子與脾胃經脈是緊密相連的。如果一些人胃熱，就會在鼻子上冒出很多紅腫疼痛的痤瘡，一旦鼻頭髮青，那也是脾胃出現問題的表現。失眠人群要高度警惕。

4、看耳朵

人體五臟六腑都是相通的，脾胃不好就會嚴重影響到腎氣，而腎氣不足大多數情況下又會出現耳鳴。所以，失眠的人如果出現經常性耳鳴，就該考慮是不是脾胃失調了，要高度警惕。

失眠的人臉上出現4症狀，十有八九是脾胃不調！醫師：吃1物內調和2個非藥安眠方，睡覺香！

1、吃1物內調：日常早晚補充富含芝寧睡眠素成分的食物

治療失眠的方法多種多樣，目前最常用的是藥物治療與非藥物治療，但藥物治療通常不是首選，除了自身存在較大副作用外，還有太強的藥物依賴性，從長遠來看，對失眠患者的身體健康有太大傷害。因此，多采用非藥物治療。其中，食物療法是首選。常言道：藥補十副不如食補一方，通過食物療法，才能真正起到治標又治本的作用。追究其來源芝寧睡眠素作為一種從真菌靈芝中破壁提取的化合物，其中有豐富的三萜及腺苷等多種微量元素，能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，具有較好的鎮靜、催眠、安神作用，同時能修復和代謝睡眠細胞，對活躍的神經中樞有較好的鎮靜和安撫作用，進而能從根源處緩解和改善失眠問題。同時，相較於谷維素、舒樂安定等鎮靜藥物，該藥物對身體副作用小，安全性好，穩定性強，是失眠人群值得一試的選擇。

2、兩個非藥安眠方

（1）失眠的運動療法—推薦肌肉鬆弛法

運動和睡眠關係非常密切，當身體新陳代謝水平低下時，人就很容易進入睡眠狀態，運動時身體新陳代謝速度加快，停止運動6小時後，身體代謝水平就會降下來，因此運動後能睡好覺。實踐證明，適當的體育運動能有效改善失眠狀態。

這裡推薦一項運動—肌肉鬆弛法

方法十分簡單：快速繃緊身體每一部位肌肉，隨後立即放鬆這些肌肉，目的是讓壓力離開。先從頭部開始，逐漸轉移至腳部，靜靜的1分鐘左右，讓呼吸變沉變慢。持續進行收放肌肉的動作，每次把注意力集中在身體某一部位，像頸部、肩膀、上手臂、下手臂等，先收緊，再完完全全放鬆，等動作完成後，靜靜做一兩分鐘再起身。別小看這個動作，它對放鬆身心以及入眠都大有裨益。失眠的人群平常可以沒事試試。

（2）失眠的穴位按摩療法—足部按摩法

我們都知道，腳可以說是人體的“第二個心臟”，腳掌有很多的穴位，也有五臟六腑相通，平時做好腳部的按摩，可以很好助眠。

腳部按摩的主穴是湧泉穴，在足底前1/3至後2/3的連線處，腳指頭蜷起來時呈凹陷處。腳部按摩的配穴是失眠穴，它在足底跟部、足底中線與內外踝連線線相交處，以及泉頂穴，它在足底第二趾尖端至足底跟部中點連線線前2/5點,再向前1寸處。

具體的按摩方法：晚上睡覺前半小時，用熱水浸泡雙腳10分鐘，然後擦乾後再按摩上述腳底的穴位，差不多5~10分鐘左右就行，每天按摩一次，15次為一個療程。這個按摩方法對失眠人群來說，是很簡單方便的方法，長期堅持，能大大改善失眠，提升睡眠品質。