門診來了位患者，方先生，50歲，特別喜歡旅遊，最近發現血壓高了，180/110mmHg。

經過詳細診察後，排除了高血壓的併發症，於是給出健康生活和服用降壓藥的建議。

方先生臨走時，問是不是以後就不能旅遊了，這可咋辦，自己一輩子沒啥愛好，就是旅遊。

我說當然可以旅遊呀，但是現在血壓這麼高，肯定不建議旅遊，必須把血壓降到正常，那麼自然可以繼續旅遊。尤其現在新冠病毒還沒有完全得到控制，最近就別旅遊了，等到新冠完全控制住了，再出去，到時候血壓平穩，環境安全，我們都放心。

一、單純的高血壓，沒有併發症，旅遊準備什麼

對於單純的高血壓朋友，肯定能夠旅遊，我國成人27.5%的人都有高血壓，如果高血壓就不能旅遊，難道這麼多人就不能旅遊了嗎？

但這些單純的高血壓朋友，應該首先把血壓降到正常水平，這樣旅遊才放心，畢竟旅遊途中一方面很辛苦，血壓會升高；一方面溫度變化、環境變化、長途坐車、飲食不規律等等都會導致血壓變化；所以高血壓的人必須調整好血壓，才能準備旅遊。

旅遊前，還需要準備好足夠的降壓藥，行動式血壓計。一定按時規律吃藥，同時可以繼續監測血壓。

不建議去高原地區，因為高原缺氧、海拔高，也會導致血壓變化；同時不建議做一些相對高風險的專案，比如：過山車、高空彈跳、潛水等等相對刺激的專案。

飲食確實不好控制，因為入鄉隨俗，還得嚐嚐當地特色，所以旅遊的時候，也無需那麼嚴格的低鹽飲食，偶爾幾天“放縱”一下胃口也不會有大礙。

同時注意保證睡眠，如果擇席，可以帶上安眠藥。做好這些準備，那麼單純的高血壓朋友，照樣可以來一場說走就走的旅遊！

二、哪些高血壓人不建議旅遊

1、高血壓沒有得到控制的人，比如血壓一直在140/90mmHg以上，或者更高，那麼就不建議外出旅遊，先儘快降壓。（當然如果是沒有症狀的，新發現的1級高血壓，那麼可以旅遊，本身健康生活就利於高血壓控制。）

2、高血壓已經出現了併發症，尤其是嚴重的併發症，那麼就不建議旅遊，比如說高血壓導致了心衰，高血壓導致了腎衰，高血壓導致了腦中風合併了嚴重的後遺症影響行動，高血壓導致了近期的心肌梗死等等情況，都不建議外出旅遊。

三、並非高血壓出現了合併症或併發症就不能旅遊

如果高血壓合併糖尿病、高脂血症，那麼只要血壓、血糖、血脂控制好，就能旅遊；但需要攜帶血壓計和血糖儀。

高血壓也常常出現一些沒有症狀的併發症，比如冠心病、心臟支架術後、心臟搭橋術後、腦梗死沒有後遺症、頸動脈斑塊等等疾病。只要病情穩定，血壓穩定，那麼也是可以旅遊的。但需要注意：

1、儘量少去高原，海拔高、缺氧，容易誘發心絞痛；儘量不要勞累，比如爬山、長途坐車、疲勞遠行等等；儘量少做劇烈運動或極限運動，比如高空彈跳、過山車等。

2、除了攜帶好血壓計、降壓藥外，記著代號足夠的心臟病藥物或腦梗死藥物，也就是平時日常吃的藥物必須帶夠，也必須每天按時服用。

3、對於冠心病的、做過支架的、搭過橋的患者，帶心臟急救藥物，一般建議攜帶硝酸甘油，因為硝酸甘油對於心絞痛是有明確作用的急救藥。

4、結伴同行，與家人或與朋友一起，相互照顧，到達旅遊地，簡單瞭解當地附近的醫療環境，當然這些都是有備無患。

5、出發前，對於當地的氣溫必須瞭解，尤其去低溫的地方旅遊，必須做好保暖；時間上做好計劃，不要過於倉促；保持好的心態，不要激動生氣；保證充分的睡眠，注意適當多喝水，保證充足的水分；飲食上隨遇而安，入鄉隨俗，無需嚴格按照低鹽低油低糖的要求，只要沒有糖尿病，偶爾解個饞，啥也能吃！

總之，高血壓的朋友，只要能控制好血壓，沒有出現併發症，做好準備，那麼肯定能旅遊！

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