金秋10月，是氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。而這樣的晝夜溫差，卻讓肝友們無從適應！在這樣的天氣所趨之下，肝臟不養不行！

秋季還是以清熱解暑類的食物為主，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能。

1、不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多，都說秋季是“貼秋膘”的時候到了。其實肝病患者秋季飲食應避免熱量過剩，脂肪堆積。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

2、少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種溼熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物，如芹菜。

3、飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

秋季調養注意這四點

飲食潤一點，助養肺

進入秋季，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

睡覺早一點，防秋乏

秋季秋高氣爽，應開始早睡早起，調整作息習慣。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

金秋，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

通風多一點，少發黴

進入10月份以來，氣溫逐漸降下來，而且以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。

運動多一點

防生病俗話說：食補不如鍛鍊，運動永遠是健身養生的不二選擇。

肝友們可以選擇羽毛球、跑步、爬山、游泳等有氧運動來進行強身健體。