現在很多小夥伴喜歡賴床，尤其是這種冬天的週末，完全不想出被窩，最喜歡早餐都在床上吃，吃完再繼續賴床上玩手機、睡覺。這種冷颼颼的天，爬起來刷個牙再吃？聽起來很麻煩呢！

那麼，問題來了，早上起床的第一件事是先刷牙還是先吃東西？

習慣了一起床就刷牙的人，一聽到早上起來先吃東西再刷牙，覺得簡直不可思議，這也太不衛生了吧？但其實，習慣先吃早餐再刷牙的人也不少。他們認為，如果一起來先刷牙後再吃早餐，還是會有新的食物殘渣留在口腔裡面。而且睡前已經刷過牙了，後面沒有進食，早上醒來口腔裡面是乾淨的，因此可以先吃東西，吃了東西再刷牙，一次性把牙齒清潔乾淨。

類似於同樣有爭議的問題還有，起床的第一件事是先刷牙還是先喝水？也有不少人認為，早晨起來可以先喝水再刷牙，因為喝水不需要用到牙，晨起一杯溫開水可以補充身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排洩。這是非常健康的做法。

當然，每個人都有各自的生活習慣。但如果從口腔健康來看，小編建議大家起床的第一件事還是先刷牙，然後再喝水或者吃早餐。

首先，我們要知道刷牙的目的是為了去除牙齒上的食物殘渣和軟垢，清除口腔細菌，保持口腔清潔，預防牙周疾病的發生。而產生齲齒、牙結石以及引發牙周疾病的罪魁禍首是細菌。在我們進食20分鐘以後，細菌產生的酸就開始對牙釉質進行破壞，由此可見細菌的繁殖速度非常之快。

或許有人就會想，晚上我刷了牙沒有吃任何東西，沒有了食物來源，細菌就難以生存了吧。如果這麼想，就太小看細菌的生存能力了。再加上，每個人即使刷了牙，也未必真正地把牙齒刷乾淨。

之前小編也跟大家科普過刷牙方法，建議使用“巴氏刷牙法”，刷牙時，每一顆牙齒都不能落下，並且需要面面俱到。因為如果不能做到這樣的話，牙齒是難以清潔乾淨的，很有可能在牙齒的溝縫裡還殘留了食物殘渣或者牙菌斑。另外，我們的口腔除了牙齒，還有舌頭、上顎、口底，這些也都是需要清潔的地方，如果僅是把牙齒刷乾淨了，也才清潔了整張口腔的25%，剩下的地方依然佈滿了細菌。

我們在夜間休息時，由於口腔的自潔能力變差且唾液的分泌會大大減少，加上缺少唾液的沖刷和唾液內抑菌成份的作用，看似是細菌最少的時候，實際上是細菌最活躍、繁殖最快的時候，如果把它們放在顯微鏡下觀看，我們會看到口腔裡面是由各種型別的細菌，組成一個龐大的細菌王國。這時候，相信早上醒來的你，再也無法淡定地吃早餐或者喝水了。

如果你足夠愛護自己的口腔衛生，小編認為可以起床後先刷牙再吃東西，吃完東西后再刷牙，或者使用漱口水漱口、用牙線刮除牙縫或牙面上的食物殘渣，也比一起來就吃東西或者吃了東西什麼都不做要好很多。