明日是12月22日，即將迎來2019年最後一個節氣，冬至。
冬至，俗稱“冬節”“長至節”或“亞歲”等，被視為冬季的大節日。
在古代民間有“冬至大如年”的講法，漂在外地的人到了這一時節都要回家過冬節，所謂“年終有所歸宿”。
那麼，冬至來臨，我們要怎樣護住體內健康呢？
明日冬至，想要健康，做到護好三處、多吃三物
護好三處
1、護住後背
中醫有陰陽之說，中醫認為人的腹部為陽，背部為陰，因此冬季寒冷，想要健康要好好護住背部。
晒太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
從補陽和養陽的角度說，晒太陽，最合適的位置是後背的督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
晒後背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
2、護腳部
俗話說“寒從腳底生”，主要是腳是人體最遠端、脂肪薄，保暖能力差。
中醫認為，足底穴位與內臟關係密切，若足部受涼，可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等，做好足部保暖防寒。
冬季護好腳尤為重要，要穿厚一點的鞋子襪子，每晚用溫熱水泡腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。堅持每天步行半小時以上，活動雙腳。
3、護好腰部
中醫講腰乃腎之府，而腎喜溫、惡寒，一旦腎覺得冷，就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝痠軟，陽痿早洩，女性則容易月經紊亂、痛經等。所以對腰部做好保暖，尤為重要。
想要腎臟健康，可以防腰部著涼，吃黑色食物，晚上泡腳，少做傷腎事情。
多吃三物
一、黑米
黑米被稱為世界米中之王，黑米里面含有豐富的維生素以及礦物質，還含有許多抗癌物質。
黑米里面還含有大量的鐵元素，經常吃黑米在一定程度上可以促進人體血紅蛋白的合成，因此陽氣不足的人可以多吃一些黑米，可以補充人體氣血不足的情況，黑米對補腎作用也比“腰子”好上幾倍。
二、羊肉
羊肉，性溫。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，羊肉既能御風寒，又可補身體，對身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜於冬季食用，故被稱為冬令補品，深受人們歡迎。
三、白蘿蔔
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，蘿蔔被稱為“自然消化劑”根莖部分含有澱粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的澱粉和脂肪，促進食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動，促進新陳代謝，還可以解毒，消炎止咳、促消化、排毒防癌。
冬季想要健康，要做到以下四點
一、飲熱茶
谷谷丁紅茶，護肝養胃，去火消炎，對抗冬燥。
經過發酵工藝，大大降低了其寒性，更適合冬季飲用。
谷谷丁，入肝、胃二經，不僅可排肝毒，降肝火，防肝損傷，還可清胃熱、消胃炎，殺滅幽門螺桿菌，改善胃脘痛等。
此外，谷谷丁有“天然抗生素”之稱，去火消炎，效果尤佳，冬至過後，用其泡水喝，可預防上火，養胃護肝，改善胃部不適。
苦苣尾參茶
取谷谷丁根、苦苣、桔梗、尾參按2:2:1:1的比例，熱水沖泡代茶飲即可！
尾參桔梗茶的好處，在於兼取了谷谷丁根和苦苣的抗菌消炎，同時又增加了桔梗和尾參的化痰止咳、滋陰補氣。
尾參可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合冬季時節作為代茶飲飲用。
二、適當戶外活動
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅於面板，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。
三、保持好心情
冬至時節，養生應做保持良好的心態，精神豁達樂觀。
另外，冬季人們光照時間短，也是產生抑鬱的一種因素；
所以，日常要多晒晒太陽，能使人們的情緒更加平穩，安靜
四、起居適度
古人說：起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也。
也就是說，要合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。
儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
此外，冬至記住多按四穴，身體更健康
一、太溪穴
“太溪穴”是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足。
揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。
二、神闕穴
經常按揉神闕穴，可益氣補陽，使人體珍奇充盈，精神飽滿，體力充沛。
雙手重疊，以肚臍為中心，旋轉按揉，順時針方向，由小圈到大圈。
然後，逆時針方向，由大圈到小圈。
三、大椎穴
大椎穴位於頸後正中位置，一個較大的骨頭突起下緣，即第七頸椎棘突的下緣。按摩時用一隻手的食指和中指用力按住大椎穴，揉動100-200次，可以起到預防和治療感冒的作用。
四、陽池穴
陽池穴位於手背五指背間骨的會合之處，是支配全身血液迴圈的重要穴位，經常按摩這個位置，有助於促進血液迴圈、溫暖全身。