前列腺是男人體內非常重要的一個腺體，也是男人體內非常容易出問題的一個腺體。在現實生活中，男性出現前列腺問題的機率是非常高的，可以說是十男九有。由於位置比較特殊，前列腺一旦出現問題，將影響男人整體泌尿系統。因此 ，平時做好前列腺的保養對維護男性身體健康是非常重要的。

男性如何保護前列腺？注意好這些事，炎症或許能遠離！

多吃南瓜子。男性如果想要促進前列腺健康，平時要有意識地多吃一些南瓜子。南瓜子是一種很常見的堅果，本身的營養價值就非常高，它裡面含有大量的不飽和脂肪酸，常吃可以有效促進前列腺健康。另外，南瓜子還含有豐富的維生素、氨基酸等抗氧化物質，可以幫助清除體內的自由基，幫助保持前列腺的健康狀態。因此，想要要想保持前列腺健康，平時要適當多吃一些南瓜子。

常吃生蠔。生蠔是一種常見的海產品，它不僅營養豐富，更重要的是它裡面含有人體所需要的鋅元素。鋅元素能夠提高人體的抵抗力，同時，對前列腺的健康也有非常好的幫助作用。此外，鋅元素還是人體合成前列腺素的重要原料。經常吃點生蠔，對男性前列腺健康是非常有幫助的。

多喝蜂蜜。男性平時也可以多喝一些蜂蜜水，這是因為蜂蜜中含有大量的花粉。研究發現，花粉對前列腺健康非常重要，它可以有效增強前列腺的功效，對男性前列腺健康有非常好的作用。特別是已經出現有前列腺疾病的男性來說，多喝蜂蜜水可以有效幫助對抗氧化作用，減輕症狀，有效延緩前列腺衰老。

多食用富含番茄紅素的食物。據研究發現，番茄紅素能夠有效保護男性前列腺，除此之外，還可以增強男性前列腺的功能。番茄是自然界中含有番茄紅素最多的食物，因此，男人平時可以多吃一些番茄。但是，值得注意的是，番茄一定要煮熟之後才能把裡面的番茄紅素全部釋放出來。因此，生吃番茄是不能夠補充這種物質的，因此，一定要將番茄煮熟了之後再吃。

在北方，很多人特別喜歡吃涼拌番茄。這種吃法本也無可厚非，但是，如果想要發揮番茄養護前列腺的功能，就不能這樣吃。因為這種吃法只能算是吃了番茄，但是沒有吃到番茄紅素。而南方人喜歡吃番茄炒蛋，其實，這種飲食方法才是非常正確的，特別是對於男性來說，經常吃這道菜對於保護前列腺是非常有幫助的。

多吃堅果。堅果中含有大量的營養物質，在我們平時的印象中，堅果主要是可以有效改善大腦功能，促進大腦健康。其實，堅果不僅僅能夠促進大腦健康，同時也是人體維生素E和鈣等重要營養物質的來源。最關鍵的是，堅果中還富含礦物質硒。一項研究表明，硒有助於抵抗前列腺疾病。所以，男性平時要多吃一些堅果。根據營養學說的研究，人體每天攝入30克左右的堅果，對身體最為有利。

男人想要自己的前列腺健康，還要注意以下幾件事：

不要長期憋尿。現在，很多人由於工作或者是學習繁忙，導致有時候連上廁所的時間都沒有。總是想著把手頭的事情做完再去上廁所，導致小便一憋就是幾十分鐘或者個把小時。其實，憋尿對前列腺的傷害是非常大的。因為，膀胱儲存尿液的容量其實是比較小的，如果長時間憋尿的話，會導致膀胱急劇膨脹，從而壓迫到前列腺。一次兩次可能沒有什麼大的影響，但是，如果長期這樣的話，會導致排尿無力或者是排尿困難，甚至產生前列腺問題。

儘量不要吸菸喝酒。酒精能夠加快人體的血液迴圈，會擴張全身血管，也容易讓前列腺中的血管擴張，導致前列腺會慢慢的變大。另外，人體在大量喝酒後會降低防禦能力，為病原菌的入侵提供良好的機會，從而增加了感染的機率。

而煙霧中含有大量的尼古丁、一氧化碳和焦油，它們對身體的傷害是整體性的。因此，當然也會影響前列腺的健康，降低前更列腺的功能。

不要過於緊張。男人而對的壓力確實比較大，但是也不要過於緊張，也不要有太大的壓力。只要堅持下去，事情總會有個好的結果。因此，男人平時不要生活中緊張的壓力之中。此外，男人要理性看待前列腺問題，就算出現了某種問題，也要相信能夠控制好，應該積極地去面對，不要因此而增加了心理負擔。

不要長時間久坐。前列腺的位置特殊，當男人處於坐姿時，會對前列腺造成一定的壓迫。如果長時間久坐，會對前列腺形成巨大的壓迫，讓前列腺液體排出困難。同時，會導致前列腺慢慢變大，導致前列腺出現嚴重的不適。

因此，對於男人一定不要久坐，尤其是對於計程車司機、辦公室工作人員而言，一定要特別注意。每坐一個小時，就要站起來活動一下，這樣有助於促進身體的血液迴圈，緩解前列腺的不適，避免出現前列腺疾病。