又是一年冬至時，在中國人的傳統習俗裡，冬至大如年。

在這一天，不僅將迎來北半球一年中最短的白晝，飲食上也達到到暫時性的統一——北方人民家家戶戶包餃子，南方人民開開心心吃米團，到了江南一帶更有“冬至長一歲”的說法，俗稱“添歲”。

尤其在古代，到了冬至時節還會專門為此放假7天，讓人們休養生息，因為在他們看來，節氣，就是一個天地之間的坎，氣息有變，體弱的人會感覺不舒服，病弱的人，也會特別容易在節氣的時候挺不過去。因此，大節氣，要從節氣前一天開始養。

現在的冬至雖然沒有古時的嚴謹莊重，但俗話說，三九補一冬，來年無病痛；今年冬令補，明年可打虎，這個易吸收外來營養的時刻，還是不能錯過。

在這個節令期間，飲食宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配，宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。

可以多吃些堅果，因為堅果性味偏溫熱，在其它季節吃容易上火，而冬至時天氣較冷，多數人吃後不存在這個問題。

同時運動也要注意不可過多，要在動中求靜。假如一個人平時運動較多，在冬至前後就應適當減少運動量，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體也更好。

總的來說，進入冬至後，日漸長、夜漸短，在冬至做好各方面的養生和調劑工作是十分有必要的，對未來一年的健康生活都十分有益哦。