痔瘡是一種常見的位於肛門部位的疾病，任何年齡都可以發病。隨著年齡的逐漸增長，發病率也是逐漸的增高。常常聽說，十男九痔、十女十痔的說法，在美國痔的發病率約為5%，在中國要更高一些。那麼怎麼樣才能預防痔瘡的發生呢？

第1個不要久蹲

因為蹲廁的時候保持的姿勢可以使痔的靜脈充血，影響靜脈的迴流，從而引起痔瘡或者是痔瘡加重。

第2個便後要清洗

痔瘡的病人便後，採用柔軟的衛生紙擦乾淨，有些衛生紙過分粗糙，或者是還有一些熒光劑的就要注意了。所以說有條件的話，我們儘量還是要便後水洗，幫助肛門清潔。

第3個就是要多吃纖維素

喝水可以軟化腸裡的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，幫助我們排便。所以說含纖維素比較多的食物，大部分蔬菜水果、未經加工的穀類和薯類，對我們預防痔瘡都很有好處。

第4個就是潤滑肛門

經過正規渠道買到的痔瘡膏或者是痔瘡栓塗上都可以潤滑肛門，幫助大便排除，同時有一些區域性的止痛作用，緩解一些不適。

第5個就是要適當運動，不要久坐。

一般來說坐45分鐘就應該起來活動5分鐘，可以有效的防止痔瘡的發生。同時也不要久站，久站也會因為負重引起靜脈的充血。

第6個，不要提重物

提重物的時候會引起我們的腹壓升高，腹壓升高了以後，對痔瘡的發生也會有一定的作用。

第7個就是說不要撓患處

痔瘡的部位有的時候會發癢，一旦去撓很容易撓破，撓破了會造成感染，會加重病情的。

第8個就是要控制體重

體重如果過重了，下肢的壓力過大了，也會發生靜脈曲張。吃得過飽了以後出現腹壓增高，都會出現這樣的情況。

第9個就是要做好預防保健。

我們平常睡覺的時候可以每4~6個小時經常翻身，對於健康人來說這個是沒有問題的。但是對於一些肢體活動不靈的，或者是老年的患者翻身就尤為重要了。同時最好朝左睡，減輕下半身的重量，對於我們的痔瘡都有一定的好處。