老話說“人吃五穀雜糧，不生病”。

可是你是否知道，當身體不舒服的時候，到底該吃什麼嗎？小編今天就來告訴你，清單奉上，“乾貨”較多，建議收藏哦~

一、胃累了多吃小米

我們現在很多人都不重視我們的胃，肆意吃得過辣、過涼、過熱等，還總不按時吃飯，難怪你的胃總是不舒服！

其實，我們在日常生活中每週應該喝3~4次的小米粥。小米中含有很多的膳食纖維，對我們的消化功能很有幫助。

小米粥能開胃又能養胃，真是一舉兩得！它還具有防止反胃、嘔吐的功效呢。

二、眼睛疲勞多吃枸杞

我們平時總愛喝點“菊花茶”，都知道菊花有明目的功效，可是你知道嗎？枸杞也可以“養眼”哦~

枸杞，又名血杞，具有養肝明目的功效，是我們常用的滋補佳品。不光是中老年人，現在越來越多的年輕人都走進了“保溫杯裡泡枸杞”的隊伍了。可是這枸杞應該怎麼吃呢？

直接用嘴嚼，對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。但是大家嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好控制在10-15顆，可不要“貪多”哦~

三、腿疲勞多吃香蕉

“人老先老腿”，腿部的虛弱無力往往是讓你感受到衰老的第一步。一般來說，想要保持腿部的健康肯定離不開長期的體育鍛煉，但是也千萬不要忽視飲食對腿部的作用。

小編要告訴大家，當你的腿覺得又酸又脹時，可以吃些香蕉。

一是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些，這樣痠痛使不上勁的感覺就會減少很多。

四、腦疲勞多吃堅果

常常面對電腦辦公的人，感到腦力勞累的話，在上午10點或者下午3點左右，可以吃一把花生、核桃、杏仁這一類的堅果。

堅果中含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

此外，不同的堅果還有不同的其他營養價值，有些富含維生素，有些適宜糖尿病人吃，下面一定要看清楚哦：

1.花生

花生又叫“長生果”，其中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於增強我們的記憶力。而且每天堅持吃一把花生米，堅持一週你就會發現你的貧血會有所改善，很少會再出現眩暈的感覺。每天吃30克即可。

小編這就給大家推薦一款福建龍巖農家水煮花生。種植、水煮、白晒，每一個過程都帶著店主的父親和村民們的辛苦和真誠。從選材、調味和火候每一道工序都是十分考究和地道。

2.葵花子

葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養，可以幫助我們提高抵抗力。

但是要注意：瓜子雖然好吃，但是不要一次性吃太多哦！不然的話不知不覺中我們就可能攝入了過多的糖、鹽等調料。

今天小編給大家安利一款瓜子，粒大飽滿，皮薄好嗑，咔嚓一口，香味迸發，最主要的是工廠直供，源頭好貨，價格還特別便宜。

3.核桃

俗話說：“吃哪補哪”。它長得跟我們的大腦還真得蠻像的，吃核桃對腦也確實有好處。

核桃中的卵磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃的維生素B和E，可防止細胞老化，增強記憶力及延緩衰老。

注意：核桃所含的脂肪比較高，所以胃不太好的人不要多吃哦。

大家可能會覺得每天要吃很多種堅果，實在是有些麻煩。這不，小編這就給大家推薦一款綜合性堅果禮包，讓你隨手一抓，想吃就吃。

這款孕婦兒童都可以吃哦，沒有任何的加工調味，科學配比，營養均衡！讓“每日堅果”來補充你每日的堅果吧~