冬季，對於高血壓患者來說，是個"高危時刻"。

一方面，天氣較冷，氣溫較低，血管容易異常收縮。

另一方面，冬季又是進補的季節，飲食不合理，對於控制血壓也極為不利。

高血壓上身，會發出6個訊號，及時抓住可救命

1、頭痛：這是高血壓最常見的一個症狀，部位多在腦後，同時並伴有噁心、嘔吐感。若頭痛時間長，而且很劇烈，並且噁心嘔吐感也加重，這可能是高血壓惡化的訊號。

2、耳鳴：高血壓患者會出現雙耳耳鳴，而且持續時間較長。

3、頭暈：血壓波動就會造成血管抑制性頭暈，這一症狀在女性突然下蹲或起立時表現更明顯。

4、失眠：高血壓引起失眠，多表現為睡眠不踏實、入睡困難、噩夢多、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

5、肢體麻木：手指、腳趾會出現麻木感，活動受限，甚至會出現蟻行感，麻木感甚至會蔓延其他部位，嚴重者會造成半身不遂。

6、心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的症狀。

引發血壓升高的因素有很多，大體上分為3個方面

方面1：飲食

1、飲食過鹹

冬季，火鍋、麻辣燙等食物成為人們的最愛。

但是這類食物大多含有大量的鹽分，進入人體，會導致血液中鈉離子滯留，血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高。

而一些常見的醃漬食品，如：鹹菜、臘肉等，也是典型的高鹽食物，最好少吃。

2、飲食高熱量

攝入油脂、糖分過多，不僅會導致血液中甘油三酯、壞膽固醇等含量超標，引發血脂粘稠，加大心臟的泵血壓力。還會引發胰島素工作障礙，血糖升高，影響血壓的穩定。

方面2：生活習慣

1、愛吸菸

研究證明，吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。

菸葉內含有尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。

尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。同時降低血液含氧量，影響腦部的血液供應。

2、常喝酒

大量飲酒之後，血液中的酒精濃度會在半小時左右達到高峰。酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管失去彈性，引起動脈硬化。

還會引起交感神經興奮，心臟排出量增加，以及引起其他血管收縮物質的釋放增多等因素，血壓升高。

方面3：家庭因素

父母雙方都有高血壓的話，子女有30%的可能罹患高血壓。

一方面是基因關係，另一方面長期處於同一生活環境，飲食習慣、作息習慣相似，罹患高血壓的機率也會大大增加。

天然的"降壓良方"在身邊，溫水裡常泡點，血壓降了，頭暈不見了

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

降血壓，還要注意遠離3事。

第1件：情緒易激動

現代人工作壓力較大，精神處於高壓狀態，容易激動、易怒、焦躁、不安。

這些不良情緒會導致心率加快，心肌耗氧量驟然上升，血壓升高。

而動脈斑塊受高壓沖刷容易剝落，一旦堵塞在血管狹窄處，心梗、腦梗等就接踵而來了。

第2件：不按時服藥

高血壓一經確診，基本上需要終身服藥。

一些患者在服藥後血壓下降，就以為病情痊癒，擅自停藥。其實血壓下降只是藥物功效，不按時服藥只會造成病情的反覆，刺激血管損傷。

建議，一定要按時服藥，謹遵醫囑。

第3件：不經常測量血壓

測量血壓最佳時間是早晨起床後一個小時內，或晚上休息前測量。

如果是在早上測量，要在排尿之後早餐之前進行，如果患者平常服用降壓藥，那麼需要在服降壓藥之前測量；

晚上測量，最好在睡覺之前進行，保證身體跟心情都處於平穩狀態，這樣得到的數值才是準確的

如果每天都測量，一定要固定時間，在每天的同一時間段進行。