血液粘稠度過高的危害是相當大的，會導致一系列的血管疾病問題發生，容易形成血栓，甚至會導致血管堵塞而形成中風等嚴重疾病。所以大家在平時生活裡應該養成良好的生活習慣來遠離血液粘稠，就可以起到預防血栓等疾病的作用。
少吃3白：1、白糖
很多人喜歡吃含糖分高的甜食，其實過量攝入白糖容易在體內轉化為脂肪，不利於身體健康，會導致血糖升高，更容易誘發糖尿病。所以大家在平時應該少吃甜食，特別是本身就有三高的人，更應該控制糖分的攝入量。
2、白酒
喜歡經常大量喝白酒的人，對身體造成的危害也是非常大的，會增加腦出血和冠心病以及心絞痛和猝死等嚴重心腦血管疾病的機率。經常大量喝酒會增加血液黏稠度，所以一定要少喝白酒或者是不喝白酒。
3、食鹽
在平時經常吃鹽分含量過高的食物，會增加高血壓和動脈粥樣硬化的風險，會進一步導致心腦血管疾病的增加，經常吃太鹹的食物，會導致血液粘稠度過高，久而久之容易患腦出血和中風等疾病。
多吃3黃：1、黃豆
相信大家都知道黃豆是優質蛋白質的重要來源，黃豆中的卵磷脂可以起到降低膽固醇的作用，特別是中老年人在平時應該多吃豆製品，能夠降低血液黏稠度，可以起到預防心腦血管疾病的作用。
2、玉米
玉米是一種健康的粗糧，可以起到健康養生的作用，經常吃玉米能夠降低膽固醇和脂肪，可以減少膽固醇和脂肪在血管中堆積的現象，從而進一步起到軟化血管和預防血栓的作用。
3、蜂蜜
蜂蜜是很多人喜歡的一種健康養生食物，經常喝蜂蜜水不僅能夠美容養顏，可以起到延緩衰老的作用，而且能夠改善心肌的代謝能力，可以促進血紅蛋白的生成，而且有利於心血管的舒張，可以改善血液黏稠度的作用，對於血栓等疾病能夠起到預防效果，可以保證血液迴圈暢通。而且蜂蜜含有大量的抗氧化物質，能夠保護血管，可以淨化血液。
大家在平時生活當中應該保持健康的生活方式，來預防血栓等心腦血管疾病，最關鍵的是應該從飲食入手，首先應該保持飲食清淡，要少吃上面所提到的三種白色食物，應該多吃三種黃色食物，同時還應該多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，就可以起到降低膽固醇的效果，對於心血管疾病有一定的預防作用。