隨著自然、生活和工作環境的變化，現代人形成溼熱體質的概率日益升高，那麼如何遠離溼熱體質呢？這種體質該如何調理呢？

凡事都講究對症下藥，只有清楚自己的體質，才能尋找自己的問題並改正，收穫健康的身體。

你是否屬於溼熱體質呢？做個測試就全知道啦

1.油脂分泌旺盛。臉和頭髮總是油油的，哪怕洗臉洗頭後也無明顯改善。

2.是否容易痤瘡、粉刺。且不處於青春期。

3.是否經常口乾、口臭？但是不渴，喝完水肚子可能發脹。

4.是否經常身體發熱、發燙？掌心、腳底易出汗。

5.牙齒偏黃，牙齦呈暗紅或深紅色。

6.是否眼睛有紅血絲，且有乾澀之感。

7.是否大便不正常。或是結塊，或是黏滯。小便也發黃。

8.女性朋友是否白帶異常，量多且色黃？

9.是否總覺得渾身乏力？想睡覺？

10.是否貪吃油膩、甜品類？像五花肉、奶油蛋糕、巧克力、奶茶等。

11.是否受不了待在溼熱的環境裡？

12.是否遇事常常不冷靜，易急躁？

如果以上這些你中了5個以上，那差不多就是溼熱體質了，應該注意調理。

其實人體內的毛病，在外表也會反應出來。溼熱體質者由於溼熱外散不暢，面板就容易長痤瘡或粉刺。內分泌也會受影響，所以臉部的毛孔粗大，面泛油光。此外，這類人比其他體質的人更容易受到急躁、上火等不良情緒的影響。

二、面板溼疹

溼熱體質者的身體受溼和熱的影響，體內的熱毒不能通過肝臟很好地排解，只能從毛孔排出。萬一毛孔也發生了堵塞，那毒素就會聚在體內，可能形成溼疹。

三、肝膽疾病

肝膽疾病的成因比較複雜，而溼熱就是一大原因。中醫認為，體內溼熱會影響氣血通暢，肝膽汁液失於疏洩。膽管堵塞，就容易生成結石、侵蝕內臟，還容易養成肝膽炎症，導致急性/慢性肝炎、膽囊炎、膽結石等症狀。

四、腹脹口臭

口腔健康與體內溼熱有著密不可分的關係。體質溼熱的人，脾胃虛弱，如果又愛吃辛辣食物，就會使得溼熱更加嚴重。腸道內的食物不消化，當溼熱上行到內臟再到口腔，就會產生腹脹、口臭。

五、帶下症

這屬於女性疾病的一種。主要表現為白帶的量明顯增多，並且色味有異常，或伴全身、區域性。這都是由於水溼內停或溼從外入，導致溼熱邪毒下注，引發帶下異味、瘙癢等症狀。

溼熱體質飲食調養方案

一、飲食原則:祛溼清熱

溼熱之邪最易侵犯的臟腑就是脾胃和肝膽，因此在體者飲食調養原則就是疏肝利膽、祛清熱體。

具體來說，飲食上，溼熱體質的人要避免熱性食物。如羊肉、大蔥、生薑等。另外像蘿蔔、荔枝類的水果也屬熱性食物，不宜多吃。溼熱體質的人可以適當多食用一些有平肝立膽、清熱瀉火作用的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、香蕉等。

想改善體質，需要多飲水，促進新城代謝，溫開水最好。還可以適當飲用涼茶，如決明子、花前草等熬煮的涼茶，十分有利驅散溼熱。

二、飲多清淡少肥甘

因為甜品熱量過高，食用過多必然加重溼熱。溼熱體質的人大多肥胖，油脂分泌旺。如若再過多食用油膩、高熱量食物，不僅會增加體重，還會使溼熱更嚴重。因此，溼熱體質的人如果想改善體質，一定要少吃高溫加工的食品。

最後，我還要提醒溼熱體質的朋友們，不要在炎熱潮溼的環境里長期待著哦，只要規律飲食、不要熬夜、多做運動，溼熱一定會遠離你。

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你是溼熱體質嘛？如何改善溼熱體質？

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