在我國，抽菸是我國國民的一種交流和減壓方式之一。但是由於香菸對人體有害，到處都是提倡戒菸。為什麼香菸有害健康呢？

因為在香菸的煙霧中，大約由4000多種化學成分組成，大部分都是有害身體健康。根據WHO統計，我國每年因為菸草導致死亡的人數大約有100萬。但是還是有許多人在戒菸的路上走的十分困難了？因為如果一個抽菸者停止吸菸，他的身體會有發生一系列的變化。

當一個人停止抽菸後20分鐘左右，他的心臟和血壓會恢復到抽菸前的水平。這是因為在吸菸時，香菸中的化學物質會促進腎上腺分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，腎上腺素和去甲腎上腺素會使我們心跳加速，血管收縮，血液流動變得越來越緩慢。所以抽菸的人會經常出現手腳冰涼。

在停止抽菸的8小時後，因吸菸而攝入的一氧化碳逐步減少，血液中的含氧量開始逐步回升。這是因為吸菸時會吸入大量一氧化碳，而一氧化碳會和氧分子爭奪血液中的血紅蛋白，並將血紅蛋白中的氧分子擠走。所以對於長期吸菸的人來說，血紅蛋白長期缺氧會刺激血紅蛋白生長，也會導致血壓升高，甚至會形成血栓。而血栓則可能會引起各種心血管疾病，比如中風。

在停止抽菸後的24小時後，我們先前受損的神經末梢開始慢慢恢復，如味覺開始得到改善，這就是為什麼許多人戒菸後特別愛吃零食的原因。此時，患心血管疾病的風險將會顯著降低。

在停止抽菸後的72小時後，體內的尼古丁含量會顯著下降，這時會引起尼古丁戒斷反應。身體會感覺到煩躁、嗜睡、頭痛、極度渴望抽菸的反應，這是由於尼古丁會使得大腦分泌大量的多巴胺。多巴胺是一種可以讓我們感到快樂的神經遞質。但是大腦長時間的分泌高水平的多巴胺，大腦就會被多巴胺劫持。簡單的說，就是大腦已經耐受了多巴胺，一般水平量的多巴胺就無法再給我們帶來快樂。於是就會不得不抽更多的煙來刺激更多的多巴胺分泌，這就是尼古丁的成癮性。與其說抽菸可以讓人提神醒腦，還不如說是吸菸緩解了尼古丁的戒斷症狀。但是戒菸者能夠熬過這個階段，戒菸就成功了一半。

在停止抽菸的1個月後，此時的肺部已經得到了較好的恢復，呼吸會變得順暢，咳嗽也變少了。並且在這一個月肺纖毛也得到了部分改善。

在停止抽菸9個月後，此時的肺纖毛已經得到極大的恢復。這些恢復的肺纖毛已經完全幫助肺部抵禦各種外部侵襲。患肺部疾病的機率得到了顯著的降低。

在停止抽菸的1年後，身體患心臟病的風險降低了一半；5年後身體的心血管恢復良好，這意味著中風的機率明顯降低；10年後，身體得肺癌的發病率與抽菸者相比，降低了一半。

事實上，戒菸不僅僅是為了自己，因為二手菸會給其他人帶來更嚴重的危害。很多肺部疾病的發生，都不是患者本人吸菸造成的。所以，為了自己和家人的健康，現在立刻開始戒菸吧。