雌激素是女人的“滋潤藥”。但過了更年期之後，卵巢功能衰退，雌激素分泌逐漸減少，這會帶來一系列的問題。更可怕的是，有些女性的卵巢功能會早衰，這會使得更年期提前。

那雌激素枯竭都會帶來哪些表現？又該如何應對？本文為你詳解

雌激素枯竭有哪些表現？這4種最為典型

第一種：植物神經紊亂，情緒異常

更年期激素水平下降，會引起自主神經功能紊亂，血管收縮功能異常。

這樣一來，我們常常會感到一陣陣潮熱，且非常愛發脾氣。很小的事情都能讓我們感到悲觀絕望或者暴躁異常。

第二種：身材走形，腹型肥胖

雌激素還有一項重要的功能，就是分配脂肪的分佈。雌激素一降低，脂肪就會逐漸從臀部轉移至內臟周圍，造成腹型肥胖。也就是我們常說的蘋果型身材。

第三種：骨質疏鬆症，易骨折

雌激素是骨骼中鈣的守門員。它就像看家護院的小狗，能夠讓鈣都老老實實地呆在骨頭中。一旦雌激素減少，鈣就會大量流失，出現骨質疏鬆的問題，非常容易骨折。

此外，大量鈣進入到血液中，還會引起其他高鈣血癥的症狀，例如嗜睡、肌肉虛弱、乏力等。

第四種：心腦血管疾病機率陡增

腹型肥胖的一大危害就是會大大增加心腦血管疾病的風險。很多疾病都與之相關，包括中風、心梗、腦梗、動脈粥樣硬化等。

心內科臨床上有一個現象可以佐證這一點：50歲以前的女性很少是患者，但更年期之後，患者比例會突然增加。

該如何緩解上述症狀？教你4個良方，延緩衰老

1、堅持吃早餐

一日之計在於晨，早餐對身體健康至關重要。不要吃那些油多、高鹽的常見早餐，例如油條、油餅、水煎包等過。要多吃豆製品，彌補天然雌激素，豆漿、豆腐腦都不錯。

但提醒你，豆腐腦中要少放調味滷。

2、吃飯時七八分飽

吃飯八分飽，並非是讓你強制性地少吃飯，而是建議你在細嚼慢嚥的基礎上，自然而然地達到七八分飽。

有研究顯示，我們的飽腹感是在咀嚼過程中大腦逐漸形成的。一旦我們細嚼慢嚥，減慢進食速度，會大大減少最終的攝食量。

一方面可以減輕腸胃的消化負擔，另一方面還能夠降低體重預防慢性病。

3、愛上一項運動

運動是天然興奮劑，能夠讓我們內心的陰霾一掃而光。此外，運動的刺激下，骨骼會被刺激，成骨細胞的活性得到增強，骨密度得以維持。

千萬不要整理呆坐，不僅會讓我們越坐越醜，還特別容易骨折。

4、少生氣

少生氣，自己和家人都應該做到這一點。很多時候，更年期表現出來的“厭煩行為”，是女性無法自控的，家人要多些理解，不要話趕話。

自己呢，這要始終提醒自己，這並非本意，先冷靜下來。最主要的，是要開放心態，保持樂觀。實在樂觀不起來，那就從現在開始每天起來堅持做好一件小事，例如看夠20頁書，學會一道菜，學會一項畫畫技能等等。

小小的成就感會促使你做更大的事情，成就感越積越多。