“春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃” ——《黃帝內經》

春天萬物生髮，陽氣上升，肝火容易旺盛，所以春天要注意養肝，做到疏肝解鬱；夏天水汽上升，容易生溼邪、熱邪，因脾運化身體一切水谷精微，固而養脾；秋天氣候乾燥，肺喜潤惡燥，燥易生咳，故秋養肺；冬天萬物蟄伏，寒冷蕭索，需要儲存體內精氣，腎藏精，故冬季最宜養腎。

正值冬至將至，讓我們來聊一下冬季養生。

經過了春生、夏長、秋收，身體進入了冬藏階段， 冬季護腎顯得尤為重要，腎是“先天之本”如果腎臟的功能不好，身體各個臟器也會受到牽連，所以保持腎氣充盈，才能精力旺盛，筋骨強健，若是腎氣有虧損，那麼陽氣就會虛弱，出現腰痠背疼，反應遲鈍等身體狀況，抵抗力也會隨之下降。

如果你的身體開始出現以下幾種症狀，就要注意養腎固腎了：

【1】 容易煩躁、疲憊、焦慮

【2】 失眠嚴重，容易盜汗

【2】四肢冰涼

【3】脫髮掉髮嚴重

【4】面色晦暗

【5】腰膝痠軟

【6】尿頻、尿急或排尿不順

【8】偏頭痛或頭暈耳鳴、頭暈無力、口乾口苦

下面推薦4“常”養腎小妙招：

一、常按後腰部

因為腎臟處在腰部後方，冬季一定注意腰部保暖。空閒時可對腰部進行按摩，首先將手掌進行搓熱，然後放置腰部，上下打圈進行按摩，直到發熱為止，每次按摩10分鐘，早晚各按摩一次，堅持做可起到保腎作用，也可以緩解腰部的疲勞。

二、常泡腳

腳被稱為人體的“第二心臟”，因為人體雙腳分佈著六大經絡，和66個穴位，常泡腳可以促進血液迴圈，使血液上達至面部。泡腳最佳時間是而且最好是睡前，晚上9點鐘，因為這個時候正處於人體腎臟最虛弱的時候，腎臟勞累了一天，此時泡腳也有助於放鬆神經，有益睡眠。

三、常按“太溪穴”

泡完腳後，可以按壓一下太溪穴；太溪穴是腎經上的原穴，位於腳踝內側，每天堅持揉按刺激太溪穴,可以促進全身血液迴圈。按摩的最佳時間也是晚上9點左右,可以將足部放平，每次按揉30下，要按揉到有痠痛的感覺才有效果,堅持按揉太溪穴可以起到滋補腎氣的功效。

四、常吃黑色食物

黑色入腎，冬天要多吃一些黑色食物，像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，黑米可以滋陰補腎、明目活血；黑豆可以生血活血、滋潤面板；黑芝麻養髮護髮，補腎潤燥；黑木耳可以補精氣、養腎氣，還能防癌；紫菜可以起到壯陽、烏髮的作用。

冬至降至，多喝些滋補養生湯也可以補腎氣，像雞湯、羊肉湯，也是很好的食療養生法。

以上的冬季養腎小妙招既省錢又簡單，每天堅持去做，讓你以後的冬天不再怕冷，暖暖過冬。