月經量的多少和女性健康息息相關。

女性一次正常月經持續的時間為2-7天，多為3-5天，每個月經期的失血量大概為5-80ml，若每次月經期的失血量在5ml以內，即為月經過少。

月經過少的常見原因

1.為減肥過度節食

出於各種原因，許多女性對自己身材的要求達到了苛刻的地步，女性月經與體重和體內脂肪含量關係極大，特別是已經出現月經問題的女性應停止減肥，加強營養，恢復健康。

2.作息無度內分泌失調

快節奏的生活，高強度的工作，如果再碰到每個月都不舒服的那幾天，估計許多女性都會抓狂，如果此時還不注意保持良好的作息規律、放鬆心情，就很可能造成月經過少。

3.常生悶氣心理抑鬱

女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫的角度來看，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少，此外，過度的精神刺激、緊張和心理創傷也會造成月經過少。

4.人工流產

人工流產後卵巢一般可在22天內恢復排卵功能，1個月左右月經來潮。但有少數女性在人工流產後因子宮內膜損傷或多次反覆人工流產後出現月經量少甚至閉經等，一般在2-3個月後恢復正常。

月經過少在日常生活中應該怎麼調理呢？

第一：調整飲食

如果你每個月的月經量都是十分的稀少，那麼就需要在飲食上面去做調整了。特別是在月經來之前不能去吃一些生冷辛辣的食物，這個時候可以多補充一些水分，還可以多吃一些含有纖維素的食物。

第二：調整作息

很多人認為自己在飲食上面是挺規律的，也沒有亂吃東西的習慣。但是卻喜歡經常的熬夜，其實作息不規律是月經不調的一個主要原因之一。因此在平時要養成早睡早起的良好作息習慣。

第三：緩解疲勞

如果身體經常處於疲勞的狀態，那麼月經就會出現不調，如月經量少等問題。因此要注意休息，要勞逸結合，避免過勞工作學習。

月經過少的膳食調理

在平時的日常生活中，我們還可以用一些食療的方法。民以食為天，食物是人類賴以生存的根本，更是化生後天水谷精微的基礎。根據不同的致病因素而在飲食上有所調節，並在食物中加入中藥做成藥膳，既美味又可對疾病有一定的治療效果。根據患者病因病機的不同，把月經過少分為四型，分別為：腎虛型、血虛型、血寒型、氣滯血瘀型。腎虛型予以黑豆、蘇木為主料佐以紅糖做成的黑豆蘇木飲；血虛型予以雞血藤、烏雞佐以米酒製成的血藤烏雞煲；血寒型予以艾葉、粳米佐以紅糖而成的艾葉粥；氣滯血瘀型予以紅花、山楂佐以白酒製成的紅花山楂酒。藥食同用，治病的同時還可大飽口福豈不美哉？治病當然是應該用藥物，但平素的養生是預防疾病發生的關鍵，應當注意食補。天食人以五氣，地食人以五味，水谷是人賴以生存的物質基礎，而血便是水谷之精所化生，其形成過程艱難平素有易虧虛，應在平時的飲食中以五穀雜糧、果蔬、禽畜補養。筆者認為食療無疑作用明顯，但僅適於預防和保健，如若病在臟腑經絡，仍需藥物治療。

【本期專家】

馮歡，瀋陽市中醫院中醫婦科主任中醫師。擅長運用中醫中藥治療各種婦科疾病、乳腺疾病，如月經不調(月經過多、月經過少、月經先期、月經後期、崩漏)痛經、閉經；不孕症、卵泡發育不良、卵巢功能低下、胎停育、習慣性流產；圍絕經期綜合徵；各種婦科炎症、卵巢囊腫、子宮肌瘤；乳腺增生、乳腺結節、乳腺炎(漿細胞性乳腺炎)；孕前、輔助生殖前、產後等亞健康狀態的精神、體質調整。