更年期，是女性一生中必經的一個過程，這是一個向老年期過度的時期。婦女更年期一般發生在45~50歲左右，主要表現為月經週期紊亂及其他症狀,最後月經自然終止。

醫學上給出的更年期的定義是這樣的：從1994年開始，世界國際衛生組織將其更改為“圍絕經期”定義為從卵巢功能開始衰退直至絕經後1年內的時期。

在這個階段的女性，最容易遭受的就是更年期綜合徵。為什麼會出現更年期綜合徵呢？

究其原因，是生理性或病理性或手術引起的卵巢功能衰退。根據現代醫學研究，女性全身共有400多種雌激素受體，這些受體分佈在幾乎女性全身所有組織和氣管，接受雌激素控制和支配，一旦體內雌激素分泌不足，就會引發氣管和組織退行性變化，引發一系列症狀。

更年期女性，在心理和生理上都會有哪些變化呢？

①類似血管運動神經障礙症狀：發熱,發冷,浮腫,心跳,胸悶等。

②思維能力衰退：思考問題不容易集中注意力。學習新事物感到吃力，甚至對新事物新知識感到害怕。③運動器官障礙：“五十肩”,腰疼,關節不好,脊椎病等。

④意志衰退：做事缺乏毅力和探索精神，下決心要做的事經常拖拉不著急，最後變得什麼事都不想做。⑤面板分泌障礙症狀：出汗,頭和胸部更容易出汗,或稍動後就出汗,口乾等。

⑥產生衰老感和死亡感：總感到自己老了,經常想到自己已臨近死亡,常回想已故的親友,又聯想到自己，很悲哀。

⑦性格變化：性格變得暴躁、易怒、情緒低落、憂鬱、焦慮不安、孤僻、古怪，甚至毫不近人情。

更年期女性除了會出現閉經、性生活能力減退、潮熱出汗等身體症狀外，70%更年期女性更突出表現是失眠，其發病率高達61.33%，讓這一階段女性飽受折磨。因此，研究和防治更年期失眠，對保障婦女身心健康， 提高生活品質，具有重要醫學和社會意義。

更年期女性出現的失眠健忘、煩躁易怒等症狀多與肝鬱氣滯、氣血失和以及潮熱盜汗等生理原因關係密切，但最容易讓人忽視的就是更年期女性的心理變化。只有找到失眠真正的源頭，才能對症下藥。

更年期失眠，什麼原因在作怪？

1、心理應激反應：女性隨著年齡增長，耐心會更加不足，容易激惹。很多更年期女人會變得極度挑剔，對任何事情都看不慣，這種情緒產生後，會進一步加重失眠症狀。

2、精神原因：若七情內傷，心神不安，則難以入睡，無論何種事情去刺激， 終會擾動心神。”神不安而不寐，可見心神不安導致失眠。簡單點講，就是更年期女性耐心不足，易激惹。很多女性在這時候變得挑剔，對事情看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠。

3、氣血失常陰陽失調：關鍵在腎氣虛衰的總體生理趨勢，導致氣血、臟腑失調，並伴隨有病理產物等，影響營衛之氣節律執行。婦女在更年期前後，精血虧虛，腎陽失溫，真陰真陽虧虛，不能激發和推動機體正常活動時就會引起包括失眠在內的各種更年期症狀。

10個女人9個更年期，最強表現是失眠！怎麼辦呢？1物泡水喝，失眠不攻自破

日常可以多補充富含芝寧多糖的類化合物物質

芝寧多糖中富含芝寧睡眠素、三萜以及腺苷等成分，通過下丘腦—垂體等器官調節，來穩定神經內分泌以及雌激素水平，同時鎮靜神經中樞、刺激腦垂體分泌促睡眠神經遞質，從而在根源緩解失眠以及神經衰弱等，具體表現為睡眠改善、食慾改善，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮、記憶力增強、體力也增強。

更年期的女人，還可以通過下面幾點來改善睡眠：

1， 飲食要有規律並做到多樣化

應做到飲食有節,一日三餐,定時定量。早餐宜好，中餐宜飽，晚餐宜少。同時要做到品種適當，不要太多太雜,保質保量,飯菜經常變換花樣,有利於保證營養物質的吸收和營養物質之間的互補。

2， 規律運動，找出適合自己的抒壓方法

如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

3，要注意保持心理平衡

更年期是由中年向老年過渡的時期，這時的人們很快就要從從事多年的崗位上退下來,可能會發生一-些心理上的不平衡。平衡心理是維持健康的重要基礎,心理失衡就有可能生病。