現在人們富裕了，有點時間就想放鬆放鬆，一年一度的國慶長假又要到了，很多中老年朋友在子女們的鼓勵下，也想出去走一走，可是骨科醫生經常說，有下肢骨關節炎不能多走，我還能旅遊嗎？
能，答案是肯定的！
我們經常看科譜，聽養生，骨科醫生也常說，下肢骨關節炎主要是關節軟骨磨損了，是走出來的疾病，那我們旅遊途中少走或儘量不走不就好了嗎！
所以，只要規劃好旅遊目的地、行程，提前一個月多就服用氨基葡萄糖片，臨行前備上止痛藥、柺杖，走時戴上護膝、護踝，有條件的開上私家車，帶上輪椅，這些功課做好就可以了。
下面就由骨科醫生給患有下肢骨關節炎的中老年朋友，在旅遊前夕提一些小小建議！
如果您只是上下樓梯時膝關節疼痛，且從來沒有關節腫脹，滑膜炎啥的，看醫生拍片子，沒有關節間隙變窄，恭喜你，這是骨關節炎最輕、最早期型別。
那麼你的旅遊行程幾乎沒有限制，只需要注意以下問題。
01
首先不要攜帶很多、很重行李。攜帶東西重了，會增加膝關節、踝關節負擔，加重關節軟骨磨損，可能旅途中發病，影響行程，影響心情，讓一次放鬆、愉快的旅遊變了味道。
02
在有爬山的旅遊專案時，儘量坐纜車或索道。我有幸張家界旅遊乘坐索道時，正值晴天薄霧，在雲霧中穿行，酷似西遊記中孫悟空騰雲駕霧的感覺，心情格外舒暢。
在西南地區登山旅遊時，常見當地農民工問你坐滑竿不？滑竿是用兩根結實的長竹竿綁紮成擔架，中間以竹片編成躺椅或用繩索結成坐兜。人半臥半坐在椅中或兜中，由兩個轎伕前後抬著。
滑竿在上坡時，人坐得最穩；下坡時，也絲毫沒有因傾斜而產生的恐懼感；走平路時，因竹竿有彈性，隨著行走上下顛簸，更能給人以充分的享受。
中國西南各省山區面積廣大，因此滑竿最為盛行。特別是峨眉山上的竹椅滑竿，流傳了幾千年。
所以坐滑竿也是非常有趣的旅遊方式，不但能避免損傷你的關節軟骨，還能增加當地農民的收入，同時也能做一回“領導”。
至於黃山、泰山、華山和五臺山就不要去了，因為這些山不是高就是遠，而且還險。
現在，任何一個旅遊城市都不缺共享單車，在市裡閒逛、購物、享受地方小吃時掃一掃二維碼，騎一回共享單車也是很不錯的選擇喲！
03
穿戴好護膝、護踝，備用一根柺杖。
加一條腿總比兩條腿穩，何況柺杖也能分擔部分體重。儘量少爬山，避免長時間走路，這樣可以減輕骨關節炎的發展及腫痛症狀的發作。
人類直立行走後，全身重量都轉移到了下肢，在行走或上下坡時，有瞬間全身的重量又會轉移到一側下肢的髖膝踝上，尤其下坡時在重力加速度的作用下，有瞬間這些關節上會承受數倍的身體重量，所以既要活動又要承重的關節發生骨關節炎的機率非常大，旅途中發生骨關節炎，或加重骨關節炎症狀時有發生。
節假日後門診上就診的骨關節炎患者比平時多幾倍，就是走太多路，爬或下太多臺階引起。其實下山是更易傷關節的，尤其是股脛關節面，柱拐很舒服喲。
如果您走平路都有關節疼痛，但沒有關節腫脹，羅圈腿、K形腿什麼的，看醫生拍片子只是關節一側間隙變窄，那您的骨關節炎就屬於中等程度的了。
您制定行程時不要超過平時每日步數，選擇旅遊專案時，儘量選全程少走的。
比如坐豪華輪渡暢遊長江三峽，到江南的江河湖泊、桂林陽塑劉三姐故里坐坐船，到千年古都坐敞蓬的人力三輪車逛逛衚衕。
全家人在他鄉異土一起揺搖櫓，劃劃船，吃一吃地方特色風味，真的是一件很愜意的事；而坐人力三輪車逛一逛老北京胡同，那可是外國友人津津樂道的趣事啊！
我個人認為，備止痛藥，但不要提前服用止痛藥，因為膝關節疼痛、腫脹是骨關節炎向我們發出的預警訊號，骨質增生是我們身體對骨關節炎做出的迴應、對抗。
我們把腫痛抑制了，就好像是向我們隱瞞了病情，反而會加重骨關節炎的發展。
有些患者經常靠打封閉來緩解骨關節炎腫痛，我們是不太主張的，就是這個道理。
如果您的膝關節己經變形，區域性腫脹，明顯疼痛，日常生活、工作都受影響，看醫生拍片子，關節間隙都消失了，那你就是最不幸的，最嚴重的，需要換關節的那種骨關節炎型別了。
這種情況下，我們必須選些全程不用走的旅遊專案，最好是乘私家車帶輪椅，或到目的地租個輪椅，車開到景點後改坐輪椅遊覽。
如到北京遊公園，看故宮、鳥巢、水立方、海洋館、博物館等。
故宮博物院有一條無障礙通道，通道南起太和門東側的昭德門，北止於神武門，全長600米。還有很多沿海城市如大連、青島、廈門、三亞等都是適合腿足不便的人旅遊的。
如私家車、輪椅等不濟，就不要免強出行旅遊了，否則自己痛苦不說，還拖累孩子，影響大家心情，我們就換種方式“旅遊”吧。
坐家裡，看看手機，看看電視。假期期間螢幕上還會上演全國各地國慶歡慶場景、晚會。高速路上車水馬龍，各個景點人頭躦動的火爆場面，那也是別有一番風味。
現在旅遊專案豐富，出行方式多樣，總有一款適合您。