說到高血脂，咱們朋友都熟悉，它是心臟病、中風、糖尿病等諸多疾病的“好朋友”，一旦血液中血脂升高，很多併發症都會悄悄找上，所以，如果你有高血脂，應該早點重視起來。

臨床上，對於血脂較高的人士來說，醫生常會開一些降脂的藥物如他汀類，在生活中，適當運動、多喝水和改變飲食都有利於降脂。不過今天我們要說的這種營養元素，它存在於多種食物中，如果你經常吃，也非常利於降低血脂。

這種營養元素是啥呢？它就是膳食纖維。

研究表明，膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，並且利於身體內脂蛋白和血脂的代謝，能夠與膽固醇和膽汁酸相結合，起到有效降低血清中膽固醇水平的功效。

除了降血脂，膳食纖維對腸道健康的功效是非常明顯的，它有利於改善便祕，能夠預防腸癌、痔瘡等肛腸疾病的發生，同時還有利於預防膽結石、糖尿病等疾病。

膳食纖維的好處這麼多，我們從哪裡得到它？

其實很多的食物中都包含它，特別是粗糧和豆類這兩類食物，比如：小麥皮、魔芋、蕎麥、燕麥、黃豆、豌豆、紅豆、黑豆等等，如果你能經常吃這兩類食物，相信它們所包含的膳食纖維能夠幫你悄悄地降低血脂。