12月22日是冬至。古人說冬至是陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。冬至到小寒、大寒，是最冷的節氣，人們應該更加註意養生細節。

地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的天道，它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去執行，人必須順應自然，這就是為什麼我們重視節氣、按照節氣去保養養生的原因。

2019年12月7日，農曆十一月初一 以後養生關鍵就是兩個不：

大雪到，不露腿，三保暖，順天意

七點後，不進食，喝足水，防腦梗

冬至，標誌著天氣由寒冷像更加寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，冬至過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。

冬至之後不宜再受凍，尤其要注意的是肩頸、腰背、腳部的保暖。

暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。

戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿“烏龜伸脖”的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。

暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。

另外，廣播體操裡的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。

暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身

雖然，在進食方面不需額外進補，不過應多吃一些偏溫的食物，以預防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。

7點後，不進食，

喝足水，防腦梗。

其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節令，只是知道的人不多：

24小時也是24節氣

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；

9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；

15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露（晚上7點），20點霜降；

21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死等一系列危害。

冬至節氣將要到來，祝大家節氣快樂，該吃吃，該喝喝，白天不露腿，晚上7點後不進餐，健康養生送給你，希望您與家人朋友過一個幸福團圓的冬至夜。