肝臟，在體內有無可替代的作用，其直接或間接參與化學反應有1500多種。

雖然肝功能繁多，但也最容易受到損傷，而肝病的出現大多數是肝臟損傷、病變造成的，我國被很多人稱為"肝病大國"。

可見，我國肝病人數眾多，那麼肝病是如何發生的呢？有研究發現，生活中不起眼的飲食習慣、行為，正在損傷肝臟，別忽視。

餐桌上4種美食，或會讓肝臟損傷，要少吃

食物1、紅燒肉

很多人喜歡吃紅燒肉，因為紅燒肉口感較佳，軟糯可口。

要知道紅燒肉屬於高脂食物，其攜帶油脂較多，長期食用，可能會讓體內脂肪變多，影響肝臟代謝脂肪的功能，讓肝內脂肪變多，出現脂肪肝。

其次，過多食用紅燒肉，也會讓身體肥胖，體重增加，還可能導致其他病發症出現，對身體健康不利。

因此，紅燒肉、扣肉等油膩食物還是少吃為好，避免讓身體健康出現損傷，導致疾病發生。

食物2、醉蝦

生活中不少人對海鮮感興趣，喜歡吃些醉蝦、生蠔等海鮮食物。

可是，海鮮中細菌、有害物質較多，經常食用，也可能讓臟器發生損傷。

海鮮食用過多，會讓體內有害物質增多，使肝臟解毒負擔加重，給肝臟帶來損傷，致使肝病出現，影響機體運轉。

此外，有些人還喜歡吃半生不熟的海鮮，其實，半生不熟的海鮮中，細菌最多，還有加速肝損傷的肝蛔蟲出現，以上物質對身體健康都不友好。

食物3、蛋糕

常見的高糖食物有蛋糕、蜂蜜等。

高糖食物顧名思義就是含糖過高的食物，長期食用也會損傷身體健康。

經常吃高糖食物，體內糖分會增多，為分解的糖分會變成脂肪存於肝臟內，時間過長，還可能影響肝臟對脂肪的分解，導致脂肪肝發生。

其次，糖分也會讓肝細胞膜去糖化，影響肝臟分解功能，久而久之，也讓肝臟出現損傷，致使肝病發生。

提醒：食物中糖分過高，還是要食用為好，避免身體發生問題，導致疾病發生，影響機體正常運轉。

食物4、豬肝

眾所周知，豬肝屬於動物臟器，經常吃，可能會損傷身體健康。

因為動物內臟會代謝毒素，裡面或多或少有毒素存積，食用過多，會讓體內毒素增多，使體內臟器發生損傷，還可能會加重肝臟毒素負擔，造成肝病。

除此以外，肝臟還有重金屬毒素存在，其在體內過多，也給身體臟器帶來損傷，還可能出現重金屬中毒。

建議：動物內臟類食物，為了身體健康，還是少吃為好，以免讓臟器出現損傷，導致肝病發生。

呵護肝臟，良好生活習慣很重要

◆ 保持睡眠充足

良好、優質的睡眠，有助身體和肝臟健康。

睡眠充足，肝血迴流肝臟增多，肝內血液充足，肝細胞活性和肝功能也能得到增強，能減少肝內毒素，緩解肝臟解毒負擔，有益肝臟執行。

此外，睡眠充足後，體內代謝也會穩定，可以促進機體對有害物質抵抗功能，對身體和肝臟健康都有幫助，也有利機體執行。

因此，生活中要保持充足的睡眠，少熬夜，最好每天有8小時的睡眠時間，讓體內臟器得到充足的休息。

◆ 多參加運動

經常鍛鍊身體，多參加運動，對身體健康有益。

在運動時，可以讓體內臟器活性得到提高，還能促進毒素、有害物質從體內、肝內排出，減少毒素在身體存積量，對身體健康有幫助。

其次，運動也能加速脂肪代謝，讓體內脂肪減少，避免脂肪肝內過多，導致脂肪肝出現，還能讓體重得到控制，避免身體太過肥胖。

提醒：運動貴在堅持，每天要有30分鐘以上的運動時間。