所謂病從口入，民以食為天，吃飯對人來說太重要了，一日三餐，如果吃的不對，吃的不好，不僅影響身體健康，而且會導致壽命的縮減。

保持良好的飲食習慣，看起來似乎是無關緊要的小事，其實對我們身體健康有深遠的影響，而良好的飲食習慣的保持，涉及到很深的學問和知識。

不好的飲食習慣，對身體健康有害！

愛吃鹹的食物，口味比較重

如果是體力勞動者，多吃點鹽，口味重一點，沒什麼！因為消耗得多。而如果不是體力勞動者，經常吃泡菜、醃白菜、醃蘿蔔、鹹菜等食物，或者做飯的時候加入的食鹽過多，是會對人體產生危害的！

不僅如此，醃製食品中含有的亞硝酸鹽比較高，如果烹飪方法再不得當，亞硝酸鹽進入人體之後變成亞硝胺，而亞硝胺有很強的致癌作用，會對我們人體產生很大的危害！

偶爾這樣吃是可以的，但是如果長期如此，是會影響人的健康和壽命的，因為在煎、炸、燒烤的過程中，除了會使食物產生許多有害物質之外，還會讓食物中的一部分不飽和脂肪酸變成飽和脂肪酸，不僅增加了肥胖的風險，而且和有害物質一起增加了患病的風險。

吃的油膩，頓頓離不開肉

肉類之中含有脂肪、蛋白質、維生素等，適量的吃一些可以補充熱量和人體需要的營養。但是如果每一餐都吃的很油膩，無肉不歡，尤其是豬、牛、羊肉等吃的太多、太勤！

由於這些肉類飽和脂肪酸和膽固醇含量過高，如果在吃肉的時候，再加上啤酒、抽菸，不僅會增加肥胖的機率，而且會增加各種疾病的患病機率！

喜愛甜食，飲食過甜

經常吃適量的甜食可以提高人的幸福感，舒緩人的心情，尤其是女性，很喜歡吃甜食，比如：蛋糕、奶茶、巧克力、果凍等。但是有研究表明，一週之內吃甜食2～3次的女性，患女性疾病的機率要比很少吃甜食的女性低33%左右。

而且，吃甜食過多，或者飲食過甜，不僅會導致肥胖，從而導致其他疾病的發生，而且容易破壞人體內的平衡，容易讓人產生疲勞，也容易犯困。

常吃加工和冷凍食品

愛吃加工和冷凍食品的人也不少，因為現在生活和工作的壓力大、節奏快。很多人經常買一下速凍或者加工的食品來吃，一方面這些食品方便食用，另一方面可以節約時間。

但是，速凍和加工的食品中，可能含有的新增劑、人工色素、漂白劑等不健康的物質。這些物質可在人的體內產生自由基，破壞體內的正常環境，長期食用這些食品，可能催人老，還可能造成維生素的流失，使人體的面板失去光澤和彈性。

保持這幾個飲食習慣，對身體好，還可延長壽命

少吃醃製、過甜、燒烤類的食物

無論是醃製、過甜的食品，還是煎炸、燒烤類的食物，可以吃偶爾吃，但是不可以經常地吃，不可以大量的吃，因為這些食物要麼吃多了對身體有害，要麼本身在製作的過程中，就會有害物質的產生。

如果不能有節制的食用這些食物，輕則引起肥胖、消化不良，重則可能加重身體的負擔，誘發身體多個部位的疾病。而且烤制食物過程中還會產生大量的煙霧，與吸菸的危害等同！

吃飯不要趁熱吃

趁熱吃，是爸爸媽媽或者親朋好友在我們吃飯時候經常囑咐我們的話，也是我們的飲食傳統，但是研究表明，趁熱吃很不好，因為飲食過熱，會對損傷消化系統的粘膜，食物的溫度大於65℃，還可能燙傷我們的身體。

所以，在吃飯的時候，最好冷一下再吃，等到飯菜不再燙嘴了，再動筷子吃也不遲，而且長期食用過燙的食物，會增加消化類疾病的發生機率！

注意膳食均衡

膳食均衡非常重要，一日三餐不僅要吃的好，更要吃的全面、多樣，最好可以葷素搭配，增加蔬菜和水果的攝入量，注意多補充膳食纖維，這樣不僅可以使身體的營養得到有效、及時的補充，而且可以幫助消化、排洩，減輕身體的負擔。

不要吃的太快

有的人吃飯真的是太快了，同時打好飯，人家還沒開始吃，他都快吃完了。尤其是上班族、學生，由於工作和學習的壓力過大，吃飯的時間被嚴重壓縮。

一頓飯，可能不到十分鐘就吃完了，偶爾一次兩次或許沒事，但是如果長期這樣，很容易吃的太撐，會加重消化系統的負擔，日積月累，有很大的機率引發身體疾病。

所以，在吃飯的時候，應該細嚼慢嚥，讓食物在口腔中得到充分的研磨，從而減輕身體消化食物的負擔，增加軀體吸收食物之中營養物質的機率，有益於身體的健康！

總之，吃飯對於身體健康太重要了，不只是簡單地解決肚子餓問題，如果在吃飯的時候，可以有節制的食用醃製、燒烤、過甜、加工的食物，可以注意膳食搭配和吃飯的速度，保持健康的飲食習慣，並且長期堅持下去，身體會更加的健康，壽命也會更長久！