許多人把養陰寄託在藥物上，或者希望有什麼神奇的功法能迅速滋補腎陰。

在這裡要告訴大家，養陰的鐵律有兩條：良好的生活習慣是養陰的基礎。養陰不可能一蹴而就，改變陰虛體質需要一定時間。

如果養陰是如此方便而簡單的事，那麼大家直接上藥店購買西洋參和石斛就可以了？

這裡可以明白地告訴你：疾病的治療，藥物不一定是最重要的，重要的是你的生活習慣的改變，醫生和藥物只是在你最困難的時候幫助你，關鍵是要靠你自己。

睡覺是最好的養陰大法你一定有過這樣的生活體驗，熬了一個通宵，到第二天早上就會感覺眼睛乾澀，這其實正是陰虛的表現，叫熬夜傷陰。解決辦法也很簡單，當天早點睡就行了。

有許多人因為應酬經常很晚睡覺，他們往往不是在那裡下決心改變睡眠習慣，而是希望通過進補滋陰藥物來改善身體的不適。

一些白領朋友在身體非常疲勞的時候經常買一些鐵皮楓鬥之類的補品來調精神，但是他們卻不知道改善自己的生活習慣才是最重要的，最後往往是錢花了，藥吃了，症狀卻沒有明顯的改善，結果事倍功半。

所以說，睡眠時養陰的根本，這一條一定要牢記。

安然入睡小竅門

睡前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓腳心100次左右，可促使人儘快入睡。

睡前喝一杯牛奶，因為牛奶中的色氨酸可以起到安眠作用。

每天早晚吃些核桃仁，可治神經衰弱、失眠多夢和飲食不振。

桂圓肉補益心脾、養血安神，對失眠健忘、神經衰弱的人有奇效。

心煩夢多而失眠的人，每晚睡前可用蓮子心加鹽少許，水煎服用。

睡前取醋1湯匙，放入溫開水內慢服，片刻即可安然入睡。

1想睡好。

先從“吃”做起睡眠

其實和“吃”的相關程度非常高，中醫有“胃不和則臥不安”的說法，

所以，經常失眠的人首先要檢查一下自己的飲食習慣，主要有兩條：以清淡、富含維生素的飲食為主。晚餐只能吃半飽。這兩條看似簡單，但做起來卻不容易。現在大家的應酬多了，生活豐富多彩，常常在不知不覺中就吃多了。尤其是晚餐吃得太過豐盛，對睡眠的影響極大。想要改善睡眠，一定要注意自己的飲食，尤其是晚餐。

2生活規律。

定時上床

陰虛體質的人容易失眠，經常到了晚上非常想睡，但上床後卻睡不著或者夜裡容易驚醒，醒來以後很難再入睡，也有人醒得太早。陰虛體質的人睡眠淺，對夢境內容往往記得很清楚，因此他們的睡眠時間和睡眠品質都欠佳，總感覺睡眠後不解乏、頭腦不清醒。

所以，定時上床對陰虛體質的人來說非常重要。如果生活沒有規律，就會陷入陰虛一睡眠不好一加重陰虛一睡眠更加不好的惡性迴圈中。

要想睡眠好，務必從定時上床做起！

睡前三忌

睡前忌進食，進食會使腸胃道重新進入工作狀態，影響入睡品質。睡前忌喝濃茶、咖啡，它們會使人的精神處於亢奮狀態，導致入睡困難。

臨睡忌大喜大怒，以防引起神經中樞過度興奮或紊亂，造成失眠。

保持排便通暢是養陰的要訣我們知道，糞便裡含有大量毒素，如果不能及時排除，就像垃圾堆積久了一樣，會發酵產熱，會大量耗傷陰液。所以，排便通暢對養陰至關重要。

在對付便祕這個問題上，不要去相信什麼奧祕和絕招，和股神巴菲特的名言一樣——最簡單的，就是最有效的。

簡單卻非常實用的對付便祕的方法。

1.早上空腹喝水一起床就補充水分有消除便祕的效果。因為夜間消化道都處於休息狀態，早上進食前喝水，消化道的運作會比平常快速，水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，從而使其更好地排出。

2.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維素本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積，將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

3.培養良好的排便習慣飯後半小時到1小時最容易產生便意，建議可以在這個時候去廁所“坐”一下。如果將近5分鐘還是無法排便，就等感覺有便意的時候再嘗試。注意，最好一有便意就去嘗試，不要憋。

4.試試通便操首先將手掌根部搓熱，然後將右手置於胃部正中，按順時針方向按摩胃腹部區域。由於腹部右側是升結腸，左側是降結腸，順時針方向按摩就是依照排洩的方向幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌白右向左推。這樣做可以加快中間橫結腸的運動。

最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這樣做是順著乙狀結腸的走勢，讓糞便輕鬆排出。