俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。

臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80％發病前5～10天會出現哈欠連連的現象。原因1中老年人，特別是患高血壓、腦動脈硬化者，由於動脈粥樣硬化、管腔變窄、血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少。而大腦對氧氣十分敏感，當大腦缺血缺氧時，即引起哈欠頻頻，昏昏欲睡。原因2打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈迴流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。腦血管疾病有哪些先兆除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆訊號。高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。下面分享預防腦出血必存10大救命措施！

溫馨提醒生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛煉、戒菸限酒，發現預警訊號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。預防腦出血的10大注意事項及措施腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 措施1：要穩定血壓在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。措施2：要穩定情緒情緒穩定可以減少腦出血的發病機率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。措施3：要注意良好的飲食習慣飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。措施4：要注意避免勞累避免體力勞動和腦力勞動過度。措施5：要注意防止便祕可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。措施6：要提倡坐便的方式老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。措施7：要注意預防摔跤老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。措施8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。措施9：要注意飲水老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。措施10：要注意保暖對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液迴圈。本文摘自《為什麼午覺別睡太久？專業名醫的100個無齡養生指導》／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）