2019年12月22日 冬至日

冬至被視為冬季的大節日，在民間有“冬至大如年”的說法，所以古人稱冬至為“亞歲”或“小年”。一是說明年關將近，二是表示冬至的重要性。冬至一到，新年就在眼前，所以古人認為冬至的重要程度並不亞於新年。

從冬至日開始“數九”，真正步入嚴寒季節。“冬至一陽生”，也是陰極陽生的轉折點。冬至養生，不僅要講究冬“藏”、注重養陰，更要講求陰陽的平衡。

中藥養生

自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法，冬至後天氣寒冷，人體陽氣內斂，氣血執行緩慢，因此易生疾病。

此時給予辛散溫通的藥物，如三九貼(灸)可以扶正祛邪，調補陰陽，不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預防疾病，還能控制疾病的發作，達到冬夏皆治，使患者獲得更理想的療效。

我院中醫科三九貼適應人群很廣，老少男女皆宜，特別適用於陽氣不足、肺氣虛弱、虛寒疼痛和一些免疫功能低下類的疾病其適應症遍及臨床各科。

飲食養生

日常應注意少食或遠離寒涼食物，且不宜吃得太油膩，可以進食一些補而不膩的食物，如豬蹄、動物的筋腱、去油的排骨等;養陰而不滋膩的食物，如熬粥時適當放些黑木耳、銀耳、百合、枸杞等，這樣會更利於平衡人體陰陽、增強抵抗力。

在機體沒有上火的情況下，可以適量吃些溫性食物來滋養臟腑，也可多吃核桃、芋頭、枸杞、海蔘等補益肝腎。

同時冬季室內乾燥，久居室內多有口脣乾裂之症，可適當增加飲水量以補充機體流失的水分。

特別推薦：羊肉燉蘿蔔

此湯具有益氣補肺、溫脾暖腎的功效。

起居養生

冬至時節起居應注意防寒保暖，衣褲不僅要保暖效果好，還應柔軟寬鬆，以利於全身血液的通暢。

中醫認為“冬季與腎臟相應”、“腎開竅於耳”，冬至以後經常按摩耳朵，有助於腎臟的保健和氣血的順暢。

運動養生

冬至時陰氣極盛，陽氣始起。“動則生陽、靜則生陰”。通過合理的運動就可以幫助我們升發體內的陽氣，還可幫助降低血糖、血脂及膽固醇等。但是過度的升發陽氣就會耗散真元反而不合冬季蟄藏的養生道理了。

冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體、氣定神閒的境界。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

中醫溫馨提醒

冬季除預防感冒、呼吸系統、心血管系統疾病的多發，尤其需要注意腎臟疾病的加重。

中醫講寒氣通於腎，所以冬至前後腎病易加重，腎病患者在冬天要堅持治療，防寒保暖，避免過度疲勞，減少鹽及蛋白質攝入，調整好心態。如身體有異常症狀，避免延誤病情，應儘快就醫。