1.蜂蜜―紅潤有光澤

蜂蜜服用量一般在25~50克，過多食用人體無法吸收營養，還有可能引起腹瀉。

可用溫開水沖服，也可調入豆漿、牛奶、稀飯中，還可以塗抹食物表面。切忌高溫。

2.胡蘿蔔―潤膚抗衰老

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，有助於維持面板細胞正常機能、減少皺紋，刺激面板新陳代謝。

最推薦用胡蘿蔔包餃子，蒸包子。因為胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體更好吸收。

切忌：胡蘿蔔怕酸

3.三文魚―防止皺紋，避免面板粗糙

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病。還有一種叫做蝦青素的物質，是一種強力的抗氧化劑。

4.海帶―延緩衰老

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，熱量低，對面板的好處在於減少油脂分泌。其中富含硒，能有效清除自由基，起到延緩衰老的作用。

5.牛奶―改善面板細胞活性

牛奶乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

一般來說，牛奶是一種基礎性食品，以飯後適量飲用為宜。

切忌：反流性食管炎患者，胰腺炎患者，腹腔和胃切除手術術後患者不宜飲用牛奶。脾胃虛寒，洩瀉、痰溼積飲者慎服