冬季，心血管疾病高發的季節，高危人群“高血壓患者” 如何養生？

隨著天氣的變化，已經邁入了深冬之際。天寒地凍這個詞語很是應景，隨之而來的還有多種心腦血管疾病，困擾著人們的生活。

尤其是三高患者，其血管本身就受到一定的損傷。在天氣的影響下，受到外界溫度的刺激，更容易引發心梗、腦梗等惡性疾病，威脅著患者的生命安全。

那麼日常生活中，寒冷的冬季，也就是心腦血管疾病高發的季節，高危人群“高血壓患者” 該如何去養生呢？

養生很簡單的來說，就是從日常的點點滴滴去養護身體的健康。首先，在早上起床的時候一定要慢。絕對不可以在醒來的第一時間馬上猛地起床，很容易引起體內血壓上升，從而導致血管破裂引發心梗等疾病。

在早上醒來的時候，可以適當的先活動一下四肢。大概三分鐘之後，機體各項功能被喚醒，此時再慢慢起床，有利於穩定體內血壓，減少突發疾病的危險。

在晨起之後很多人都會有鍛鍊的習慣，但建議鍛鍊的程度不宜過於猛烈。尤其是三高患者，一旦進行過於猛烈的運動，不僅會損傷血管的健康，還會導致控制不住體內血壓。

當然可以選擇一些慢運動，比如瑜伽、慢走、慢跑等，在增加心肺功能的同時，有助於血液的迴圈，保護血管的健康，避免血管疾病的發生。

飲食上，早餐是一定要吃的。早餐能夠提供人體一天所需的營養物質和能量，一旦營養補充不足，很容易導致機體某種功能出現問題，不利於血壓的控制。

其實想要控制體內血壓、血糖的穩定，除了要做到以上三點之外，還需要避免心理上的壓力。適當的學會放鬆自己的心情，不管是對自己還是對家人都是一個很好的事情。