##你好，冬至#

​2019年12月22日12點18分

我們將迎來冬至

在《月令七十二候集解》裡寫到：

冬至，十一月中。

終藏之氣至此而極也。

（農曆11月等於陽曆12月）

冬至並不是指冬天到了

冬至的至表示極，最

古人認為此時

陰極之至，陽氣始生

它有一點

物極必反，否極泰來的意思

也就是指冬至時

天地之間的陰氣到達極點，最大

但，同時也迎來轉機

陽氣開始復甦萌芽

冬至是我們所在的北半球

是全年中白天最短

夜晚最長的一天

過了這一天後

白天開始慢慢變長

夜晚慢慢開始變短

所以你也可以把冬至理解為

一年中真正的開始

老規矩先來看冬至三侯

冬至一候：蚯蚓結

（2019年12月22日至12月26日）

古人認為蚯蚓是陰曲陽伸的動物

冬至時一陽初生

陽氣剛剛露出個小苗苗

此時陰氣仍然十分強盛

所以地裡的蚯蚓

依然蜷縮著身體

彎彎曲曲

像打了結一般

冬至二候：麋[mí]角解

（2019年12月27日至12月31日）

鹿是山獸屬陽

糜是水澤之獸屬陰

此時陽氣開始冒頭

糜感到陽氣之後

頭上的角開始脫落

冬至三候：水泉動

（2020年1月1日至1月5日）

山中的泉水也感受到陽氣的溫熱

冰面之下泉水開始流動

從立秋開始

天地間的陽熱之氣

開始下沉

經過小雪，大雪節氣的封藏

此時陽熱之氣

已下沉到土裡很深了

這時候如果你把手伸進土裡

會感覺到絲絲暖意

冬至時

陽熱之氣開始從地下復甦

藏在土裡的蚯蚓會最先感受到

但這股陽熱之氣很微弱

微弱到蚯蚓仍蜷曲著身體

不能完全舒展開來

這說明什麼

冬至時

陰氣仍然強盛，陽氣還十分微弱

到二候時

麋鹿的角也開始一點點脫落

三候時

山中的泉水開始一點點流動

這種狀態

好比在一片漆黑的房間中

只有一根蠟燭

在散發著微弱的燭光（陽氣）

這時候我們應該怎麼做？

會讓身邊一切的人和事安靜下來

以免驚擾到這微弱的光亮

甚至會用手遮擋在它四周

以免它被周圍的風吹滅

人與天地相應

對於人來說也是一樣的

此時人體的陽氣也是最弱的時候

那此時養生應該注意什麼呢？

一，藏身，藏精，藏汗——靜待陽生

藏身就是不該露的不露

用衣服把自己身體藏起來

從冬至開始

我們就要進入最冷的三九嚴寒

寒氣是最傷陽氣的

藏精就是能少啪就少啪

能不熬夜就不熬夜

內經裡有句話叫：冬不藏精，春必病溫

冬天本來就是養精蓄銳的時間

我們斂陰護陽還來不及

所以要避免過度消耗腎精

藏汗就是不該出的汗儘量少出

不要過度劇烈

大汗淋漓運動

因為汗隨氣出

大量流汗的傷陰又傷氣

這時候

要少做驚擾陽氣的事情

二，冬至仍然是進補的好時機

很多人會問我冬至進補吃些什麼

其實進補真的要根據體質來

比如當歸生薑羊肉湯

對陰虛火旺的人來說

真的就是噩夢

與其濫補不如不補

現在的人最怕補出火來

補出便祕，痤瘡，潰瘍，爛嘴角。。。

還是那句話

如果你舌苔又黃又膩又厚

先泡溫膽湯祛溼吧

等舌苔比較乾淨了

再選點平補的東東

什麼燕窩，海蔘，魚膠，阿膠。。。

進補這些東西之前

先看看你的舌苔

如果舌苔厚膩，像一層白霜

那就省省吧

三，泡腳祛寒溼，助陽

己亥年土運不及

脾的運化力是絕對不夠的

現在又是太陽寒水+少陽相火

這就很容易

寒水之氣襲表

相火之氣引動內邪

造成寒包火的局面

據說上海接下來還會有小雨相伴

這種時候我們需要什麼？

一邊祛寒溼助陽

一邊調理中焦脾胃氣機

讓身體氣機暢達不積鬱熱

祛寒溼助陽的話

可以泡腳

可以用補腎通絡泡腳包

它由菟絲子，仙靈脾，桑寄生

雞血藤， 伸筋草， 忍冬藤

生牡蠣， 生龍骨等組成

它可以補腎陽，舒筋通絡，引火歸元

祛風、寒溼，活血通絡

調理中焦脾胃氣機的話

可以用溫膽湯

《溫膽湯是什麼？點我！》

它還可以讓你身體裡胃氣該下的下

脾氣該升的升

還可以祛溼

其實

進補真的不是隻有吃吃吃

這條路

我們雙腳上有很多穴位

而且藥性是可以經皮吸收的

泡腳可以溫煦雙腳，扶陽補陽

可以引火下行，潛陽

可以緩解一天的疲勞

可以助眠，幫助你更快入睡

甚至還可以減肥

我曾經有個患者

用溫膽湯泡腳二個月後

整整瘦了六斤

她沒有做任何運動，沒有改變任何飲食

為什麼？

因為溫膽湯可以健脾助運

可以祛溼，消水腫

好了

從陰陽的角度來看

你真的可以把冬至理解為

它是一年的結束

又是一年的開始

冬至是古人非常重視的節日

它代表一陽初生

陽代表歡喜，代表溫熱，代表明亮

它是一個新的篇章

向陽而生，心存希望

讓我們一起走出2019年“陰”的一面

向陽而生