冬季氣溫驟降，容易引發冠狀動脈驟然收縮，出現急性心肌缺血缺氧，嚴重時可誘發心肌梗死。據科學研究發現：氣溫每下降1攝氏度， 心肌梗死風險就會增加2%。

要想遠離“心梗危機”，做好這4方面的預防很重要！

1.注意保暖：外出時注意頭部、手部、腳部保暖。回到室內後不要急於脫掉衣帽，以免造成血壓波動。

2.運動要適度：散步、太極拳等輕緩的有氧運動，每日堅持半小時左右為宜。

3.吃飯不宜過飽：每餐最好吃七八分飽，控制肥肉、動物內臟等高膽固醇食物的攝入，多吃西藍花、獼猴桃、橙子等富含維生素C的果蔬。

4.清晨起床不要急：起床前應平躺5-10秒再坐起，披件外套緩緩下床走動，當身體適應當前狀態後，喝一杯溫開水。

做好日常預防的同時，還要了解心肌梗死的發病前兆及相應處理方法呦，這樣才能更好地保護自己和他人，真正遠離“心梗危機”！

心肌梗死發病前兆

出現以上症狀後，需引起重視，及時就醫。若發病突然，情況較重，可採取相應方法進行急救。

自救措施

步驟一：及時撥打120，開啟房門，方便急救人員施救。

步驟二：控制情緒，減少活動，儘快臥床或就地平臥，適當做緩慢的深呼吸，一般5秒一次為宜。

步驟三：如果有條件，可選擇吸氧，無吸氧條件可保持房間通風。

施救措施

步驟一：立即撥打120，讓患者就地平躺，雙腳稍微抬高。

步驟二：鬆解患者領口，保持室內空氣流通，有條件可立即吸氧。

步驟三：患者如失去呼吸和脈搏，應進行胸外按壓（心肺復甦），直到急救人員到來。

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心肺復甦步驟一

胸外按壓

找到兩乳頭連線的中點位置。將手掌根部放於兩乳頭聯線中點位置，雙手手掌根部重疊，十指交叉相扣，按壓深度為至少5cm。按壓頻率控制在100-120次/分，放鬆與按壓比例為1：1，注意讓胸廓回彈。

小保溫馨提示：胸外按壓首要條件是患者正處於意識不清、呼吸微弱及脈搏摸不清狀態，如果對有意識的人進行胸外按壓，可能起到反作用。

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心肺復甦步驟二

開放氣道

救援者在患者右側，將患者調整為仰臥姿勢。左手掌根輕壓於患者額頭，用右手食指與中指將患者下巴輕輕抬起，稍用力使頭部後仰，檢視患者是否還有呼吸或呼吸是否順暢。

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心肺復甦步驟三

人工呼吸

人工呼吸前要注意清理患者口腔中的液體和固體異物。人工呼吸時注意捏閉鼻孔、口對全口、自然吸氣、適力吹入。每次吹氣持續1秒以上、連續吹氣兩次、不要吹氣過多或吹氣過猛。每30次胸外按壓穿插2次人工呼吸。

小保溫馨提示：施救期間不要盲目移動患者，以防加重心肌缺血，發生心臟驟停。心肺復甦應在專業醫師指導下進行，以免錯誤施救對患者造成更大傷害。

冬季是心肌梗死的高發期

希望大家牢記這些預防和急救措施

守護冬季健康