今天我們迎來了二十四節氣中最為重要的一個節氣——冬至。說到冬至，你能想到什麼？寒冷的冬天、熱騰騰的餃子。作為一個地地道道的北方人，冬至這天約上親朋好友，一起包餃子吃餃子，已經成為了必不可少的活動。

除了冬至吃餃子，其實冬至這天也是非常重要的日子。“冬至陽來複，草木漸滋萌”，冬至作為一年當中陰陽轉換的重要時間節點，也是古人最早確立的節氣。冬至開始，陽氣漸強，這一天，即使非常重要的節氣，也是很重要的傳統節日。

冬至有很多的別稱，亞歲、數九、賀冬、交冬、消寒節、長至節等等，冬至這天白晝時間最短，之後白天逐漸變長，黑夜逐漸變短。

在我們國家，南北方飲食差異較大，在冬至這一天，每個地方都有著自己的風俗飲食和風俗活動來歡慶冬至、祭祀祈福。

冬至這一天太陽幾乎直射南迴歸線，也就是代表著Sunny直射地面的位置達到一年當中的最南端。但是冬至這一天卻不是溫度最低的。具體為什麼，大家不妨去查查地理知識。

冬至意味著即將進入一年當中最寒冷的季節，進入“數九”天，在寒冷的冬季，在冬至時節，我們的起居飲食、日常行動該注意些什麼呢？

1、注意保暖防寒

2、勤搓手、晚泡腳

3、滋潤溫補、調整心態

4、預防呼吸道和心腦血管疾病

5、每日靜坐，安身淨體

6、適當鍛鍊，保持活力

在冬至之後，陰氣逐漸衰退，陽氣就像一顆種子一樣，逐漸萌生。但是在冬至之後，也要保護好這顆種子，才能讓萌發的陽氣在接下來的一年中，長得健康壯碩。

那麼除了靜坐可以幫助在冬至安身淨體之外，瑜伽練習也可以幫助很好保持身體活力、疏通經絡。但是在冬至瑜伽練習中，抓著這三點，保證未來一年的身體健康有活力。

1、注意肝膽經的練習：

在這一天，陽氣逐漸生髮，主要依賴於肝膽經。所以在練習中注意肝膽經的練習。

2、注重腸胃消化系統：

冬至以後身體進入到進補時節，所以要尤其注意笑話系統的練習，加入胃經的鍛鍊，提升消化和運轉功能。

3、冬至注意補腎為主：

寒邪最易傷害腎的陽氣，所以冬至養生，補腎為主。

下面就給大家介紹一些特別適合在冬至練習的瑜伽體式。

1、腰部轉動

幫助啟用腰部肌肉，消除腰部積累的多餘脂肪，按摩腎經。

站立姿勢，雙腳略微分開，雙手叉腰，以髖部為軸，順時針逆時針轉動腰部。根據自己的時間各轉動30-50圈。

2、三角式

伸展肝經和膽經，疏通肝氣。

雙腳分開約一條腿的長度，右腳尖向外，手臂側平舉。呼氣讓右手往下抓住右小腿，左手伸展向上，保持5次呼吸。換另一側重複。

3、高位起跑式

啟用下肢的肌群，促進提升消化系統功能。

雙腳分開一前一後，前側的膝蓋彎曲，讓小腿垂直地面，後側腿伸直，腳趾點地。手臂伸展向上，保持自然呼吸。5次呼吸之後換另側重複。

4、戰士二式

強化脾經和胃經，幫助刺激骨盆區域血液迴圈，強化雙腿力量。

雙腿開啟，右腳尖向外，手臂側平舉，彎曲右側膝蓋，眼睛看向右手。保持5次呼吸，換另一側重複。

5、仰臥扭轉式

按摩腎經，幫助補充腎氣。

平躺下來，手臂側平舉。雙腿抬起90度，呼氣，讓雙腿同時倒向身體的左側。轉頭看向右手的方向。保持1分鐘，換另一側練習。