現在我們正處於寒冷的冬天。如何在這個季節調整你的身體呢？要注意這些黃金法則。

1.多睡一個小時。我們應該相應地調整我們的日常生活，尤其是睡眠。我們應該有足夠的睡眠，最好比平時多睡一個小時，保證睡眠品質，這樣不僅可以讓人保持精神狀態，還可以節約自身能源和能量。

2.多喝些蜂蜜水。蜂蜜滋潤和滋養肺部。在秋冬季節喝蜂蜜，可預防冬季乾燥，抗衰老。有人說這個時候應該少吃生薑，其實也不一定。姜性偏溫，對於小感冒可能才更有效。

3.喝粥健脾胃。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥、芝麻醬都是很好的健康早餐。醫生提醒，調理保養身體要從秋季開始，多吃滋陰潤燥的食物，能增強抵抗力。

4.避免肚臍和胃部受涼。天氣越來越冷，肚臍區對外界刺激特別敏感。你應該及時加衣服。睡覺時，捂住腹部，關好門窗。

5.輕鬆鍛鍊。飯後可以做一些不太累的運動，如快走、慢跑、跳舞、瑜伽等。適度的運動有利於改善血液迴圈和消化吸收能力。#健康養生#