冬季是最容易發胖的季節？提示：5種刮油食物，吃點肉也無妨

大家都知道，冬季是一年之中最為寒冷的季節，尤其是在“三九天”，因此，我們人體需要進食更多高熱量食物，來抵禦寒冷，維持體溫的平衡。按理說，人體需要消耗更多的熱量，身體應該更加容易瘦才對，然而事實上卻恰恰相反。冬季在一年之中恰恰是最容易發胖的季節，其原因有2個。

一、食慾大增

天氣轉冷，我們的脾胃功能得到緩解，因此，這個時候人們的胃口往往會大大增加。加上現在人們的食物非常豐富，各種肉類不缺，因此，冬季成為最好的吃肉的季節，所以特別容易發胖。

二、懶得運動

天冷之後，人體在一定程度上會有所收縮，人體的關節都比較僵硬，大夥都想著冬眠，都不想去運動。而且飲食上也不控制，所以發胖是在所難免的。

所以，無論是老人，還是年輕人，冬季都是非常容易發胖的季節。尤其是老年人，由於身體調節功能的減弱，血管收縮有容易引發血壓的偏高，因此，冬季是很多老年人的節點。所以，在飲食方面一要特別注意，不能因為胃口好就大魚大肉的亂吃。要注在食物上合理搭配，更加符合健康飲食規則，而且還可以促進脂肪的代謝。

冬季是最容易發盤的季節？提示：5種刮油食物，多吃肉也無妨

一、多吃些番薯

番薯也叫地瓜，番薯中含有豐富的纖維素，可促進腸胃蠕動，有助於排便。可以生吃，也可以烤烤、清蒸、或煮粥等等。冬天肉類吃多了，腸胃厚膩，因此可以多吃些番薯，可以幫你把腸道颳得乾淨。被公認為是“刮油小能手”。

二、多吃南瓜

南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少；由於南瓜中含有豐富的膳食纖維，因此可促進腸胃的蠕動，提高人體消化吸收功能。吃多了，食物殘渣也就多，因此將你的腸道給打掃得乾乾淨淨。

三、多吃玉米

玉米中也含有豐富澱粉，屬於多糖，需要經過多次分解後才能被人體吸收，所以，吃玉米比吃米飯、麵食更容易控制血糖上升。而且玉米中含有豐富的纖維素，也能夠幫助我們腸部蠕動，並且能夠降低膽固醇的吸收；玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩，也是一個刮油能手，也是非常好的主食替代品。

四、多吃蓮藕

蓮藕燉排骨可是一道非常不錯的美食，而且非常符合冬補的要求，機能滋陰潤肺，而且蓮藕還可以使得湯汁不會過於油膩，豐富的膳食纖維，可以將油脂都給吸附，從而帶出體外。

五、多吃山藥

來一鍋羊肉燉山藥吧，冬補可少不了羊肉。羊肉中的脂肪不如豬肉多，但也是不少的，因此可以加入些上藥就非常不錯。山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

總的來說，冬補不了要吃些肉類食物，然而你又擔心吃多了發胖，因此多想吃些富含膳食纖維的食物，有利於脂肪的代謝。即可果腹，還可以放心地吃肉。