現在物質生活逐漸豐富，伴隨著疾病越來越多，近些年高血壓、高血脂、高血糖等病逐年上升。養生成為了大部分人的主旋律。喜歡養生的人竇知道，想要不生病，需要均衡飲食、保持良好心態、注意適當運動、高度自律等，但正真能做到的卻很少。

今天和大家分享一些“不生病”的經驗總結，包括部分養生祕方。請大家記住“ 不生病的鐵律”。

“不生氣就不生病”，這是很多醫生經驗的總結。生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。只要我們把控好情緒這個關，我們就可以不得大病、少得病、晚得病。所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，少生病就不會早去世。

原中央保健局局長王敏清曾在一場講座中指出，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行，寧願排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的“生活潛規則”。可長此以往，後果就是身體各項機能全面退步。“動物、動物，就得多活動。”王敏清說得很直接。

王老78歲的時候，還爬樓梯去看望住在22層的老師，不坐電梯；幹家務爬上爬下，動作麻利，行為敏捷；十多年的體檢報告裡，各項指標幾乎沒有發生過變化……

“多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒。”王老的話總是特別實在，卻又十分在理。

中老年朋友特別溺愛孩子，巴不得所有的事情都要操心為此也會產生更多的矛盾。孩子已經過了三十，連個物件也沒有咋辦？兒子兩個月沒來了，是不是做生意賠了？天氣冷了，不知道女兒穿毛衣了沒有？……

其實孩子有孩子的生活，咱們可以找個業餘愛好，填補內心的空虛，實現當初沒有實現的夢想，嘗試新鮮的事務。

資料顯示，城市裡有一批人特別容易生癌——財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中小學老師。這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎，甚至追求完美主義的習慣。所以，神經系統的弦始終都繃得緊緊的，內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌症也來了。要想健康些，就得糊塗些。要想長壽些，就得簡單些。要想幸福些，就得隨便些。

據《遼寧日報》報道，美國研究人員發現，過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現類似心臟病發作的症狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類症狀被稱為“心碎綜合徵”。此外，英國也有類似研究證實，情緒激動變化或心理壓力過大，如失去親人等，會使人“心碎”而死。

因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心裡。那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內，反而給體內器官帶來壓力。還可以通過適當的途徑發洩，例如健身運動等。

熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，認為熬夜後晝補就行了，這些認知是不正確的。長期熬夜的人，面板受損也會非常嚴重，面板休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加面板的負擔，引起一系列面板問題，比如膚色暗淡、起痘。熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白天食慾不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。由此，疾病叢生。

前些年因癌症去世的復旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃亂吃，暴飲暴食、嗜葷如命。

于娟在其部落格中寫道，我是個從來不會在餐桌上拒絕嚐鮮的人。基於很多客觀原因，我吃過很多不該吃的東西。

我們要相信我們聰明的祖先幾千年的智慧沉澱，他們篩選了悠長的時光，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。

現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

精神因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力，造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防禦，進而形成癌症。

對壓抑的情緒要學會控制和疏洩，可用體育鍛煉、冥想、靜默等方法使自己達到心理平衡。