“三九天”是一年最寒冷的時候，中醫認為：“十病九寒”。當我們的身體受寒時，便會生各種各樣的病，如感冒、頸椎病、腰腿疼、肩周炎、痛經......所以，避免了寒氣入侵身體，也就會更健康。既然寒氣的危害如此之大，每一個人又很難完全避免寒氣的侵入，只有在日常生活中建立正確的觀念，儘量減少寒氣的侵入。

一、專家認為，頭部、頸前部、背部、臍腹部及足部是阻隔寒氣入侵的重點保護部位。首先要保護好這五個部位：

1.頭部

中醫認為,“頭是諸陽之會”,體內陽氣最容易從頭部走散掉,就如同熱水瓶不蓋塞子一樣。所以,在嚴冬季節如果人們不重視頭部的保暖,導致陽氣散失,就會使寒邪入侵,很容易引發感冒、頭痛、鼻炎等病患。因此,冬天在外出時戴一頂保暖的帽子是很必要的。

2.頸前部

頸前部俗稱喉嚨口,是指頭頸的前下部分,上面相當於男性的喉結,下至胸骨的上緣,時髦女性所穿的低領衫所暴露的就是這個部位。這個部位受寒風一吹,不只是頸肩部,包括全身面板的小血管都會收縮,如果長時間這樣受寒,人體的抵抗能力就會有所下降。

3.背部

背部在中醫中稱“背為陽”,又是“陽脈之海”,是督脈經絡循行的主幹,總督人體一身的陽氣。如果冬季裡背部保暖不好,就會讓風寒之邪從背部經絡上的諸多穴位侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,人體疫功能就會下降,抗病能力也會減弱,誘發許多病患或使原有病情加重及舊病復發。因此,在冬季里人們應該加穿一件貼身的棉背心或毛背心以增強背部保暖。

4.臍腹部

臍腹部主要是指上腹部,它是上到胸骨劍突、下至臍孔下三指的一片廣大區域,這也是時髦的年輕女性穿著露臍裝所暴露的部位。這個部位一旦受寒,極容易發生胃痛、消化不良、腹瀉等疾病。這個部位面積較大,面板血管分佈較密,體表散熱迅速。在寒冷的天氣裡暴露這個部位,腹腔內的血管會立即收縮,甚至還會引起胃的強烈收縮而發生劇痛,持續時間稍久,就可能會引發不同的疾病,因此,不管是穿衣還是夜晚覺,都要注意臍腹部的保暖。

5.足部

俗話說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰,陽氣偏少。而且雙腳遠離心臟,血液供應不足,長時間下垂,血液迴流迴圈不暢;皮下脂肪層薄,保溫效能很差,容易發冷。腳部一旦受涼,便會通過神經的反射作用,引起上呼吸道黏膜的血管收縮,使人體的血流量減少,抗病能力下降,以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖,使人發生感冒,或使氣管炎、哮喘、腸病、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。

二、平時生活要注意：

1、不要光腳下床

很多年輕人早起後，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當時雖然不覺得什麼，但時間長了，地板上的寒氣通過足底進入身體，進而遊走全身，導致胃腸功能下降，腹痛、腹瀉等。避免寒氣入體的方法是什麼呢？臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太涼時還要穿上襪子，鞋底不要太薄，鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進入人體。

2、少喝涼飲多喝熱飲

貪吃冰涼生冷食物，就相當於在體內開了個“大冷庫”，長此以往，寒邪就會在體內安營紮寨。冬天要多喝熱飲。受寒冷之後， 一泡上一杯薑湯飲服，可驅散寒邪，增進血液迴圈。 3、避免淋雪雨

經常淋雨的人,頭頂多半會生成一層厚厚軟軟的“脂肪”,這些就是寒氣物質。等身體哪一天休息夠了,血氣上升,就會開始排洩這些寒氣。由於長時間積累了大量的寒氣,身體需要藉助不斷地打噴嚏、流鼻水的方式將之排除,這時又會因為頻繁打噴嚏、流鼻水而被醫生認定為是過敏性鼻炎。所以,要切忌淋雨。

4、.睡覺時蓋好被子

夏天因為天熱,有些人為了貪圖涼快,睡覺時喜歡把肩膀露在外邊,殊不知,寒氣很容易從背部入侵,一個背部總是受涼的人,身體狀態一定不是很好,所以在睡覺時一定要蓋好被子

5、游泳前先適應水溫

很多人游泳時喜歡一頭扎進水裡，然而，即使在炎熱的夏天，這也會讓人受寒。如果從水中出來時感覺特別冷，禁不住打寒戰，就說明寒氣侵入身體了。

6、洗頭時不做按摩

許多人到理髮店洗頭時都喜歡叫理髮師為自己按摩一下頭部,但是這種按摩會使頭部的面板鬆弛、毛孔開放,並加速血液迴圈,而此時我們的頭上全是冰涼的化學洗髮水,按摩的直接的後果就是吸收化學洗髮水的時間大大延長,張開的毛孔也使頭皮吸收化學洗髮水的能力大大增強,同時寒氣、溼氣也會通過大開的毛孔和快速的血液迴圈進入頭部。