數千年前一些名醫大家就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中“溼”被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或不良的生活習慣，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。少動、飲食不節制及壓力，都會造成“溼”留體內。

今天，我們就一起來看看溼氣重的另一種表現——“溼濁內生”。

溼濁內生，又稱“內溼”……。“內溼”，即體內水溼停滯。內溼是由於脾不運溼，腎不主水，輸布排洩津液的功能障礙，從而引起水溼痰濁蓄積停滯的病理變化。由於內生之溼多因脾虛，故又稱之為脾虛生溼。

為什麼會溼濁內生？

內溼的產生，多因素體肥胖，痰溼過盛；或因恣食生冷，過食肥甘，內傷脾胃，致使脾失健運不能為胃行其津液，津液的輸布發生障礙所致。如是則水津不化，聚而成溼，停而為痰，留而為飲，積而成水。因此，脾的運化失職是溼濁內生的關鍵。

脾主運化有賴於腎陽的溫煦和氣化：因此，內溼不僅是因為脾陽虛衰，津液不化，而且與腎有密切關係。腎主水液，腎陽為諸陽之本，故在腎陽虛衰時，亦必然影響及脾，使脾失運化而導致溼濁內生……反之，由於溼為陰邪，溼盛則可損傷陽氣，因之溼濁內困，久之亦必損及脾陽腎陽，而致陽虛溼盛之證。

內溼為水液代謝失調的病理產物，雖與肺，脾、腎功能失調均有關，但與脾的關係最為密切。溼從內生，聚而為患，或為洩瀉，或為腫滿。或為痰飲。內溼的臨床表現以脾胃症狀為主。溼留於內，可因體質、治療等因素而有寒化、熱化之分。

溼性重濁黏滯，多阻遏氣機，故其臨床表現常可隨溼邪阻滯部位的不同而異。如溼邪留滯經脈之間，則見頭悶重如裹，肢體重著或屈伸不利，《素問·至真要大論》則說：“諸痙項強，皆屬於溼。”溼犯上焦，則胸悶咳嗽；溼阻中焦，則脘腹脹滿、食慾不振、口膩或口甜、舌苔厚膩；溼滯下焦，則腹脹便溏、小便不利。

水溼泛溢於面板肌腠，則發為水腫。因此《素問·六元正紀大論》說：“溼勝則濡洩，甚則水閉肘腫。”溼濁雖可阻滯於機體上、中、下三焦的任何部位，但仍以溼阻中焦脾胃為多。

此外，外感溼邪與內生溼濁，二者亦常互相影響。溼邪外襲每傷及脾，脾失健運則滋生內溼。脾失健運，或內溼素盛之體，亦每易外感溼邪而發病。

溼濁內生怎麼辦？

①、適量運動：運動出汗就是人體的一種排水過程，每天堅持運動可以緩解體內溼氣。

②、運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛溼法寶。善用生活中的各種食材除溼，是老祖宗的智慧結晶。熱辣辣的薑汁發汗，最適合淋溼之後去除身體溼氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢火，也能緩緩將體內水氣逼散。

③、避免溼潤的環境：環境過於潮溼會導致溼氣入侵體內，因此我們需要保持生活環境的乾爽，避免穿溼潤的衣服蓋潮溼的被子。室內溼氣過重的話就需要多開窗通風，同時也不要直接睡地板。

④、飲食清淡適中：油膩的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹 。生冷的食物、冷的飲品，會讓腸胃消化吸收功能減弱，不利溼氣排除，不宜經常食用。

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溫馨提醒

1、圖文內容僅供臨床思路參考，（未涉及具體用藥）具體症狀還應辨證為主。

3、有任何不明白的地方，都可提出，我將竭盡所能為您解答！