冬至起，即進入了數九，又稱冬九九，數九的習俗很多，尤以九九歌最為出名。

古人認為，從冬至開始，生命活動開始由衰轉盛，由靜轉動，陽氣漸強，代表下一個迴圈的開始，冬至過後，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”，中國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

冬至女性養生

一、注意防寒保暖

冬至陰寒之氣隆盛，成為“進九”之始。在冬至養生中我們首先要注意的就是避寒邪，中國大部分地區習慣自冬至起“數九”。女性屬寒性體質，因此，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處於生理週期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等，損害健康。

二、堅持晚間泡腳

冬至養生要特別是要注重足部的保暖。中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天晒網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。

三、適量進補

冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵禦寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣，加快內分泌，增強機體的抵抗力，來應對嚴寒。但要提醒大家，冬至過後不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，鬱熱上衝。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚溼生痰。

四、注意養肝護肝

對於女性，肝臟有著額外的重要作用。中醫認為，女性肝為主，有疏通經血之用。因此，一旦傷肝，女性會出現婦科方面的問題。所以要注意養肝、護肝，不可動怒。日常應多吃養肝食物，如菠菜、芹菜、萵筍、大蒜等。

五、運動求靜

女性冬季運動，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，以安身靜體。八段錦、太極拳等平和的運動都是很好的選擇。

(婦科 於曉雯)