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如果你能照顧好自己的身體,那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介:韓瑞丹,全國高階康復理療師,艾灸師

有人說:晚上艾灸,如吃砒霜。的確,晚上不太適合艾灸,因為比較容易影響睡眠,還容易傷陰!該怎麼解決呢?

一、晚上艾灸有什麼不好

《素問·生氣通天論》裡說:“故陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉。”

意思是說:人體的陽氣與自然界陰陽消長的變化密切相關,早上陽氣生髮;中午陽氣最盛;晚上陽氣潛藏,毛孔閉合。人體要根據自然界的這個變化來安排飲食起居。

中醫養生講究“順天時”,而晚上艾灸實際上是違背了自然規律的。

我們來看晚上的2個時間段:

21點-23點,屬於亥時,也就是“人定”。意思是說,這個時候“人應該安靜下來了”。亥時,又是三焦經當令,三焦經主管百脈通五臟,如果這時睡覺,則百脈受益,一生無大礙。

就算這時不睡,也應該安靜下來,安五臟以利睡眠。

23點-次日凌晨1點,這時是子時,三焦經大家不太熟,但是稍有養生常識的艾友都知道“睡子午覺”。子時是自然界和人體陰氣最盛,也是人體經氣“合陰”的時候,這時睡覺最利於“養陰”。

而艾灸主生髮,也就是生髮陽氣的。

大家都知道“陰虛火旺”會出現這些症狀:五心煩熱、面紅、失眠盜汗、口燥咽乾、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、大便乾結、鼻腔熱、口腔潰瘍、神疲消瘦等。

因此晚上艾灸容易影響睡眠、傷陰。

二、上班族下班晚還能艾灸嗎

那麼問題又來了,我們上班族早出晚歸,下班後吃飯、洗漱完後很晚了,還灸不灸呢?!

可以!但不要晚於9點。

我們只是說:晚上最好不要艾灸,但並不是說絕對不能灸!只要你懂方法,晚上9點前艾灸一些穴位不僅不傷陰還補陽!

中醫學中有一個很重要的指標:陰陽平衡

因此晚上回家想要艾灸的朋友,可以選擇一套陰陽平衡的方法:泡腳,搓腳,再艾灸湧泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴,每個穴位各灸10分鐘。這是最好的滋陰方法。

養陰步驟

1、泡腳:

每週擠時間,泡腳3次,有時間可以多泡,每次20分鐘左右,微微出汗即可;用溫熱水、艾草水等均可。

2、搓腳:

搓整個腳底板各50次以上,泡腳後搓腳很容易出汗,這時要忌大汗,自己靈活調整搓腳次數。

3、艾灸:

取穴:湧泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴,各灸10分鐘。

湧泉穴在人體足底穴位,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。(此穴為雙穴,左右各一)

太沖穴在足背側,在第1跖骨間隙的後方凹陷處。(此穴為雙穴,左右各一)

太溪穴在足內側,內踝後方,當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。(此穴為雙穴,左右各一)

三陰交穴位於內踝尖直上三寸,脛骨後緣。 (此穴為雙穴,左右各一)

注意:如時間有限,可免去泡腳、搓腳的步驟。

三、什麼時候艾灸最好

據《內經 · 靈柩》記載:古人又將一天分為春夏秋冬四個時期,早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。

上午大自然和人體的陽氣都開始升發,藉助這個時間艾灸可以事半功倍,特別是針對陽虛、氣虛體質的人,如怕冷、手足不溫、免疫力低、大便不成形等。

當然根據不同體質和病症,艾灸的時間也不一樣,如調理脾胃功能,可以在早上9-11點灸,養腎在下午5-7點灸。

艾灸養生保健方面一般上午10-11點或下午2-4點為宜。

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