隨著經濟的快速發展，生活品質不斷提高。大多數人生活不規律，不運動，生活的惡習導致各種疾病跟著上升，產生糖尿病、高血壓、高血脂等“富貴病”。

也正因為生病率增高，越來越多人開始意識到養生的重要性，不僅是老人，年輕人也開始追求更健康的生活方式，比如長輩經常說的“要多喝水，多喝熱水”。那麼，多喝水真的能緩解症狀甚至達到治療的效果嗎？怎麼喝水更健康？

一天8杯水，真的更健康嗎？

這兩年，越多越多養生常識在網路上瘋傳。一天8杯水的概念也深入人心，都把多喝水當成養生的第一步，看成排毒養顏的“祕方”，但一天8杯水真的有作用？

​所謂的八杯水，很多人其實是喝不了這麼多的，但是想著能排毒養顏，會強迫自己喝滿8杯。其實喝多少水是不用強迫的。因為當我們在吃飯、喝湯時，都是有攝取水的。在正常飲食的情況下，每天再補充1000毫升也就夠了，而且這1000毫升不要一次性喝，少量多次，每次約200~300毫升即可。

如果水喝過量的話，不僅對健康沒有幫助，反而可能會增加腎臟的負擔，甚至導致水中毒的嚴重後果！水中毒不是因為水本身含有雜質或者有毒物質，而是低鈉血癥，水過量會導致人體的鈉離子流失，外加鈉的攝入含量不夠，很容易出問題。

因此，馬里奧建議：水喝夠了即可，千萬不要貪杯哦！

什麼時候喝水最合適？

很多人都是等到身體有需要時，發出“預警訊號”才想到要喝水，感覺口渴了喝上一口。但長期這樣的話，不僅會使人感到面板乾燥，疲倦乏力，甚至會引發心腦血管疾病。

正確喝水是：剛睡醒的一杯水，可以幫助腎臟和肝臟排毒，增強消化功能。

飯前飯後一小時左右喝水，可以補充全身組織細胞，供應體內對水的需要，還能促進食慾，幫助消化吸收。

睡前一小杯水，可以預防中風，但是千萬注意量哦，喝多了容易上廁所，反而影響睡眠健康。

茶、飲料等，能代替水嗎？

答案肯定是不能！由於碳酸飲料或者果汁類吃的飲料含糖量都很高，喝了以後，人體需消耗更多水分才能完成代謝，會消耗更多水分，所以糖分越高得飲料，反而會越喝越渴。

再來說茶，有的人覺得茶本身就是水泡出來的，本身就是喝水，有什麼不同嗎？茶除了水，還有茶多酚等利尿成分，可以幫助我們快速排出體內垃圾，但是也帶走不少的水分，雖然在補水，但同時也在排水，所以攝入的量不能滿足我們身體對水的需求，有的時候越喝越渴。如果投茶量少，茶的濃度低，可以適量補充的少一點，如果是濃茶，千萬記得補水哦！

乾淨的飲用水，才是最符合人體需要，但我們家中自來水真的乾淨嗎？

自來水從水廠輸送抵達我們家中，進入我們住宅的管道後，我們每天用水時間綜合起來平均不到4小時，自來水在管道里有80%時間處於靜止狀態，靜止的水不但會沉澱雜物形成管壁汙垢，而且會經過浸泡後攜帶著這些有害汙垢，如果不除掉這些汙垢，不僅會侵害家中淨水器的濾芯，還會影響我們的身體健康。

而家中水管經過長年累月的使用，由於水在管內的流動，氧化反應會生成鐵鏽，在管道安裝、破損維修時進入管內的泥沙在管內沉積，致使管內徑變小，水流量不足，供水不暢，嚴重時造成管道堵塞無法供水。

長年未清洗的自來水管壁不但產生鏽水，阻礙水流，管壁內更是藏汙納垢，囤積各種雜菌、微穰藻毒、砷、鎘、汞……等有毒重金屬，隨著水流一點一滴被人體吸收，累積久後必定會引起小孩智力發展遲緩、面板慢性病、腎臟慢性病、肝臟病變、結石、癌症等各種疾病。

馬里奧建議：按照正確的方式、時間喝水，能促進身體的新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。同時，定期清洗水管，可以保證我們攝入的水安全健康，值得重視、投資，比吃多少保健品更重要，健康從一杯放心的水開始。