親親們週一快樂。新的一週開始了，楊璐老師祝大家工作順利，生活順意！昨天是冬至，大家都吃餃子了嗎？平時我的工作比較忙，所以為了精力充沛，就更加註重養生。

每個節氣都有著不同的養生規律和方法，冬至過後，親們知道應該注意些什麼嗎？楊璐老師今天晨語就跟大家分享一些我了解的小知識點，希望對大家有所幫助。

冬至後的十五天內，天氣一般是最寒冷的，也就是我們常說的“數九寒天”。雖然如此，但是冬至的到來也意味著陽氣將慢慢地回升，所以在陰陽交替的時節，就一定要講求陰陽平衡。

冬至時，人體內的陽氣生髮，最易吸收食物中的營養。所以，這期間比較適宜進補，少食或遠離寒涼食物。在沒有上火的情況下，可以適量進食牛肉、羊肉等溫性食物來滋養臟腑，也可以多吃核桃、芋頭、枸杞、海蔘等補益肝腎。當然，冬至飲食切忌油膩味厚或者辛辣，也應該少食糖類、脂肪。

除了飲食，冬至時節還應注重運動，所謂“動則生陽，靜則生陰”。運動就是最好的升發人體陽氣的方式，冬至後的運動，應在每天9點以後開始。運動強度不宜過大，應以舒緩的有氧運動為主，否則會造成過度的升發陽氣，從而引起人體真元耗散，反而會有損身體健康。

一些冬至後的養生小常識，希望分享給大家之後，可以令親們都“朝氣蓬勃，一路向陽”！