三高人群裡的三高指的就是血脂高、血壓高、糖尿病，也就是血糖高，糖尿病又分為一型糖尿病、二型糖尿病對於三高，在日常的生活飲食中也要格外注意，同時在結合藥物口控制，將血糖控制到達標正常的範圍內，這樣才起到降低三高的風險。

三高人群吃什麼：

1、日常生活中應少吃含脂肪、膽固醇高的食物，例如：扣肉、巧克力、動動物內臟等食物。

2、日常生活中應適量攝取適量的新鮮瓜果蔬菜，能夠為人體補充能量，宜在兩餐之間食用。

3、可多食用一些苦瓜、芹菜、茄子等其他新鮮蔬菜，具有軟化血管，降低血液中的膽固醇，調節血脂，提高人體免疫力等功效。

4、平常烹飪的時候，儘可能保持蔬菜中的營養價值，最好是以清燉、水煮、涼拌為主。

5、可以適宜吃一點辣椒，因為辣椒中含有豐富的維生素C以及辣椒素，具有降低膽固醇的含量，加快脂肪的新城代謝，防止脂肪堆積以及降血脂的效果。

三高人群飲食禁忌：

1、不宜食用醃製食品以及肉類。

2、不宜暴飲暴食，勿飲用烈酒，咖啡或濃茶。

3、忌糖果或含糖量比較高的食物，限鹽以及少使用煎炸食物。

4、平常做適量運動，增加體質。