高血壓是一種中老年人常見的疾病。高血壓患者想要取得更好的降壓效果，單靠藥物是不夠的，還需要加強飲食和鍛鍊。可以吃海帶、向天果、桑葉菊等食物，對降血壓有一定的作用。生活中，還要堅持運動，保持良好的情緒，幫助降低血壓。

高血壓的食療

1、海帶，富含營養物質和微量元素，對擴張血管和降低血壓起著輔助作用，特別是在海帶根部。中醫認為海帶根含有能降低血壓的物質，開水與根一起飲用，可以幫助控制血壓。

2、桑葉菊花，桑葉菊花具有較好的降溫除熱效果。此外，這兩種植物都含有能軟化血管的成分，通常可以幫助血管，減少血液充血和降低血壓。

3、向天果，所含成分能緩解頭痛，緩解高血壓症狀。它還含有能促進人體血液迴圈、消除血管堵塞、使血液流動更加順暢的物質，從而有助於降低血壓和維持血壓穩定。

如何預防高血壓

1、養成良好的生活習慣，從健康飲食、健康生活方式、飲食規律、適度、輕量、規律定量、少鹽、戒菸酒精、增加水果蔬菜攝入量。

2、要有規律地結合工作、休息和鍛鍊，特別是每天至少20分鐘的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。運動可以調節和平衡，使血壓下降，運動可以消耗能量，保持正常體重。

3、要學會放鬆、工作、生活保持良好的心態，運用各種方式緩解心理壓力。在發生不愉快事件和壓力事件時，應進行自我心理調節，採取正確的處理和緩解壓力的措施，儘量減少或避免消極情緒對高血壓的影響。