小米的吃法
小米一般是熬粥,煮飯,磨成小米麵做餅、窩頭、絲糕、發糕。三種吃法,各有各的滋味,但以煮粥吃最好,可以與各種粗糧搭配,做成不同風味的粥,有著很好的營養和藥用功效。
2
小米與豆類
小米與豆類搭配,豆類可彌補小米賴氨酸的不足,小米可彌補豆類蛋氨酸的不足,實現營養互補,提高蛋白質利用率。
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小米與生薑、紅棗、桂圓、枸杞搭配
素體清寒、脾胃虛弱的老年人可加入生薑、紅棗、桂圓、枸杞;有溫中散寒、補中益氣的功效。
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小米與南瓜粥
健脾胃、潤腸通便、輔助降低血壓。
5
胡蘿蔔小米粥
保護眼睛,滋養面板,延緩衰老。
6
小米桂圓粥(加點紅糖)
補血養顏、安神益智。
7
小米香菇粥
健脾和胃、開胃助食。
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小米百合蓮子粥
滋陰潤肺、消食理氣、養心安眠(乾咳無痰、體弱多病、失眠多夢者可配此粥)。
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小米花生紅棗粥
益氣補血,健脾養腎。
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小米紅棗山藥粥
健脾養胃,潤腸通便(此粥適合脾胃虛弱、食慾不好的老年人食用)。
小米養生小偏方
1.補元氣
季羨林先生活了98歲。他的長壽祕訣就是每天喝小米綠豆粥,小米補元氣,綠豆解毒清火。
2.降血壓
小米200克,蓮子10克,煮粥。對心火旺高血壓有效果。
3.養胃
小米200克,生薑6片,煮粥。對胃病有效果。
4.緩解重症肌無力
小米200克、黑芝麻40克、黑豆30克、核桃5枚、大棗6枚、花生米8粒、枸杞30粒、生山藥10克,用豆漿機打汁,每早空腹喝三杯。
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