我們平時不重視喝水的時候，會導致身體嚴重缺水，並且還會發生一系列的疾病問題，會導致便祕、尿黃等等，同時也會產生蝴蝶效應，雖然剛開始的時候不是特別的明顯，但是在後續就會漸漸的顯示出來，也會影響到人體的健康，那麼我們如何去讓自己更健康呢？那麼我們的注意以下的這些小事：

第一：按時吃飯

人類想存活下去，每天喝水吃飯都是必要的條件。會有大部分的人，他的飲食習慣是沒有得到改正的，都是這頓吃了，下頓就不會在吃了，或者是有一些也沒有胃口沒有時間，來搪塞吃飯這件事情，也會有一些人在吃飯的時間點，暴飲暴食等等問題。

其實我們吃飯的時也是有節奏的，我們必須要去掌握正確的吃飯節奏，這樣子我們才可以擁有一個健康的身體，在早上，我們在八點左右吃早餐，在中午十二點吃午餐，晚上六點吃晚餐，這個才是比較合理的用餐時間段。

第二：多吃蔬菜、水果

我們都應當多吃一些蔬菜和水果，這兩種裡面含有人體所需要的維生素，無機鹽，生物酶，植物纖維等等，並且他們裡面所含有的蛋白質含量以及脂肪含量也是非常少的。

我們可以在飲食當中，去適當的搭配一些水果和蔬菜，這樣子我們就可以享受到各種美味的菜餚了；其實我們也可以在兩張的時間段裡面取適當的吃一些水果，這樣可以緩解人體的飢餓，也可以避免在吃飯的時候，攝入的熱量過多，同時還可以保證人體的營養均衡。

第三：適量的運動

我們也可以在平時的生活當中去適量的運動，適量的運動它是指我們可以根據本身的身體狀況，以及場地、器材和氣候的條件，從而選擇適合我們自身的運動專案以及運動強度。

我們在平時的生活當中進行適量的運動的話，可以有效地保持腦力以及體力的協調，同時它還可以有效的預防疾病以及消除疲勞，防止人體出現亞健康的現象。

第四：需要充足的睡眠

人在一天當中最適合是睡覺的時間是：晚上十點到清晨六點。而相對於老年人以及小孩來說，可以稍微的往前提前一兩個小時睡覺。

第五：多喝水

平常的時候我們也需要多飲用水，不要等到口渴了再去喝水，應當每隔半個小時喝一口水，這樣子可以有效的補充身體的水分。

在運動之後一定要慢慢的去喝水，不論是做的什麼動作，也應當去及時的補充水分。因為水可以調節人體的體溫，以及潤滑關節和體內的器官等等。

我們在平常的時候，一定要注意哦，這關乎於我們的健康。我們也要重視喝水，喝水不重視對人體的影響會很大，因此一定要去重視喝水的方式。