上期我們說到了冬天護心，但是其實保護心臟不是急活，要循序漸進，日常生活中，也要注意心臟保護。那麼除了日常服藥、多運動之外，飲食上也要下功夫。

那麼，怎麼吃可以吃出一個好心臟呢？今天就帶你們來看看。

1.食物多樣

很多心臟不好的多是老人，還有一些工作壓力大的白領，這些人吃飯往往就不太用心，只用於飽腹，而忽略了營養搭配。可能一週的飯菜也沒什麼花樣，其實不同的食物提供的營養素不同，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養素。每天吃食物的種類要多一些，營養全面。

蛋類、肉類、奶類、蔬菜水果類等，日常飲食需要多種多樣，而且最好多吃一些粗糧，有助於心臟的保護。

2.適量肉食

肉食和動物的肝臟之類的食物，可以提供蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。很多老人上了歲數，就不喜歡吃肉了，覺得費勁嚼不爛，但是肉食也是補充能量的一個重要來源。每天補充一些肉食，對養護心臟也有很大的作用。

鵝肝、豬肝等含有豐富的鋅、鐵和維生素A等營養素，和蔬菜搭配著食用，對心臟很有幫助。

3.多吃水果

水果中富含豐富的維生素，有助於心臟健康。如維生素C能改善冠狀動脈的血液迴圈，保護血管內皮細胞的完整性，還能促進膽固醇生成膽酸，從而降低血液中有害的膽固醇。