壽命的長短其實是人們非常關注的話題。有研究發現，中國人均壽命目前已經達到了76歲，但是面對中國國民健康的“頭號殺手”，有著極高的死亡率，所以有的人還沒到60歲就離開了。加上老人隨著年齡的增大，其血管也會逐漸老化，腦梗也容易找上門。

所以老人若是想遠離腦梗的話，建議晚上要堅持做這4件事，會離長壽更近一步

第一、晚餐七分飽

人們在晚上吃完飯之後，再過不久就需要就寢休息。而人們睡覺之後，人體的臟器功能就會減弱，吃得過飽的話，就會加重消化系統的負擔，長此以往，將很可能會形成一些慢性疾病，所以，晚上吃飯七分飽，是一個很好的長壽習慣。

第二、晚上不吸菸

人們都知道吸菸是有害身體健康的，而晚上吸菸的話，將會加大對身體的危害。晚上吸菸極有可能會導致人們體內產生血稠情況，從而引發一些其它的併發症，直接影響人們的身體健康。

第三、晚上不熬夜

熬夜是一件十分普遍的事情，但是卻也是一件十分恐怖的事情。因為熬夜會影響人體內分泌系統的正常執行，影響人們的代謝等，導致多種健康問題出現。

第四、飯後愛散步

“飯後百步走活到九十九”這句話，這句話說的是很有道理，因為晚飯之後的適當運動，將會增加腸胃系統的蠕動，促進血液迴圈，不僅讓食物消化更加的順暢，還能夠達到控制血脂、血糖等作用。

那麼你知道，除了晚上要做到以上這4件事之外，其長壽的祕訣還有哪些？

其實除了晚上要做這些事情是遠遠不夠的，因為如果你體內血管已經出現損傷或者是硬化的話，以上這4件事即便做到了，無非就是避免病情進一步加重而已，想要從根本上預防腦梗的話，重點還是要養護血管。

那麼怎麼樣才能養護血管呢？想要養護血管，其實可以通過食療的方式達到，建議在日常可以吃些對血管有利的食物，例如：巴西菇、蘆筍等。這是因為其含有的核酸、蘆丁、天門冬醯胺等物質，其有具有降低毛細血管脆性，改善微迴圈的作用，可降低血壓，防止動脈粥樣硬化以及軟化血管，從而預防腦梗。

不過通過日常的熬煮食用巴西菇和蘆筍的話，其實效果不明顯，因為蘆筍不耐高溫，營養成分易流失。加上巴西菇本身很容易吸收有重金屬物質，這樣吃多了容易重金屬中毒，所以想要食材的營養成分被人體吸收，可以直接飲用巴西菇、蘆筍液，幫助養血管，預防腦梗。