女人40歲以後，體內的雌激素分泌會不斷減少，骨質的流失也會越來越快，內分泌開始紊亂，月經不規律，內臟、器官的功能慢慢衰退。很多女性會明顯感覺身體變得有些笨重，年輕的活力離自己越來越遠。

如果平時不注重保養和養生，女性可能在45歲前就提前進入更年期，不知不覺就迎來了衰老。從養生學上來說，女性在35歲之後就要有保健養生的意識，40歲開始付諸行動。

更年期會帶來什麼變化？你需要提前預警

睡前吃3物，補充“天然雌激素”，更年期平穩度過

葡萄

果肉水分充足，有很好的補水能力。葡萄含有的水溶性維他命B群，多種維生素、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，以及許多讓有機組織正常運作的微量成分，能給面板充足全面的營養。尤其葡萄中硼含量很高，有益於更年期女性維持體內雌素水平，預防骨質疏鬆症。

豆腐

豆腐含有豐富的植物雌激素，可以改變體內的激素分泌。女人45歲後，如果出現了經期紊亂、失眠多夢、易骨折這些現象時，可是是因為體內的雌激素分泌減少了，所以要及時補充雌激素，像豆腐這種豆製品能夠達到平衡體內雌激素的作用。

鹿皁甙

醫生根據臨床試驗分析，鹿皁甙粉含有天然動物雌激素，在治療上比植物雌激素更適合女性生理特徵，協助補充雌激素調整到最佳水平，修復受損卵巢，使其維持正常的運轉。同時在女性美容養顏方面也能起到很好的作用，堅持吃可以抑制黑色素堆積淡化黃褐斑。

衰老是每個人都無法避免的，但如果能通過飲食和日常習慣的改變來達到延緩衰老的目的，我們何樂而不為？除了常吃上述所說的食物，還要戒掉生活中的不良習慣，不抽菸喝酒，不熬夜，少吃油炸高脂肪食品。每天堅持30分鐘的體育鍛煉，促進血液迴圈，提高身體免疫力。